军训的注意事项 军训中的生活知识

　　一、做好准备工作

　　学校会发一套军训装备包括（一套短袖迷彩服，一顶帽子，腰带，军鞋）出门前要认真检查。

　　二、装束一定要合适

　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　三、注意补充水分

　　以运动饮料和茶水，盐水最佳。

　　四、注意补充营养

　　军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还要多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　五、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

　　六、注意防晒

　　出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。

　　七、不要硬撑

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　八、按时作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

　　九、注意沟通

　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：蹲军姿、站军姿、走军步等。

　　军训饮食四大提醒

　　四大提醒之一

　　一、军训经常水缺，皮肤容易晒伤，水要多喝。

　　四大提醒之二

　　二、晚饭要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱。

　　四大提醒之三

　　三、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　四大提醒之四

　　四、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。