高考前三天饮食有什么好推荐

　　我们都知道，高考前给孩子补充营养是很重要的，其中最常见的一种方法就是饮食调理，那么高考前三天吃什么好呢?下面让我们具体来看看吧!

　　高考前三天饮食方案

　　高考生的营养食谱方案一：

　　早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

　　水果：鸭梨1个或西瓜适量。

　　午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

　　晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

　　高考生的营养食谱方案二：

　　早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。

　　中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。

　　晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。

　　晚上加餐：八宝粥+水果。

　　高考生的营养食谱方案三：

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、水果适量 ;

　　中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;

　　晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

　　高考生的营养食谱方案四：

　　早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉;

　　午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝;

　　晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。

　　高考前第二天的营养食谱

　　高考生的营养食谱方案一：

　　早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

　　水果：枇杷或长生果3～4个。

　　中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

　　晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

　　高考生的营养食谱方案二：

　　早餐：豆腐脑、肉圆、香蕉。

　　中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。

　　晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。

　　晚上加餐：饼干+现榨果汁。

　　高考生的营养食谱方案三：

　　早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳;

　　中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤;

　　晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面。

　　高考前第一天的营养食谱

　　高考生的营养食谱方案一：

　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

　　水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。

　　中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　高考生的营养食谱方案二：

　　早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。

　　中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。

　　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。

　　晚上加餐：面包+水果。