高考落榜心理怎么样去调整

　　高考是每年都有的一个大型考试，面对这全国的百万大军的竞争，总有人欢喜有人忧愁，高考落榜生要迅速找到调整自己心里的方法，从高考落榜走走出来。

　　高考落榜心理调整方法

　　一、对高考抱实事求是的态度，敢于直面现实

　　每年都有百余万的学生落榜，也就是说他们和你一样不能进入大学校门，你只不过是几百万分之一而已，如此沮丧、无节制地自我责备是不能解决任何问题的，只有勇敢地面对现实，才有可能摆脱落榜的阴影，走出心理的深渊。同时，也要正确恰当地评价自己的考试成绩，不抱不切实际的希望和企求，不把幻想当现实，早就应该有考上和落榜两种思想准备，这样想，你就会减轻落榜以后对心理的刺激。

　　二、学会全面、辩证地看问题，正确评价自己

　　培养自觉的全面性学会全面、辩证地看问题。既学会全面地看待事物，又要客观地评价自己。不仅要看到阴暗面，而且要常看到光明面。当自己身处挫折中时，不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己向积极的方向思考。要坚信：“太阳每天都是新的”，也许明天会有奇迹出现。高考并不是生命的全部，上大学并非惟一的成功之路。据息:对近年来国内有重大贡献的400名人员调查发现，靠自学成才者占54%，有的大学教授或副教授还是30年前的高考落榜者。诚然，这并不是说上大学无必要，而是说落榜生应根据自身条件，或刻苦自学，或继续努力下年再考。

　　三、寻找机会对悲观情绪宣泄,减轻心理压力

　　对悲观情绪宣泄是一中减轻负担的有效方法。落榜者心理压力是由情绪紧张波动造成的，因而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。通常话说：有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。要找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，如果想哭，就放声大哭一场;或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。家长,亲友都要理解,支持他发泄完不良情绪,就自然平静下来.

　　四、积极找友人交心谈心,交流思想

　　落榜以后，学生如果感到心情压抑，可以找家里人或亲朋好友把伤脑筋的事向他们诉说一通，也可以对亲友、家长谈出心中的不快，把内心的压抑，不满和隐痛释放出来，以减轻思想负担，达到心理上的平衡。

　　五、通过自己积极暗示，走出阴影

　　积极暗示的含义是：倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地责备自己。这时候，应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上，使自己振作起来。落榜生产生心理问题，是因为学生的目标和结果产生了冲突，从而诱发了挫折感。落榜者应有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的积极态度去面对落榜，使自身的心态保持平衡。从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，有助于正视挫折与失败，有助于失败者及时调整心态、从失败的阴影中走出。

　　六、学会关心别人的心态,寻求安慰

　　很多学生认为许多年来，父母对自己寄予厚望，最后榜上无名，感到愧对父母亲人，产生负疚感。总感到自己是最笨的，或最冤的，生怕别人看不起。其实不然，在这中情况下，需要安慰的不只是你自己，还有许许多多，包括你的同学。他们同样心理压力很大，需要得到关心。你如主动与他们交流，与同学通通电话，发发短信，安慰他们，同样，你自己也回得到更多的关心和安慰。

　　七、转移解脱法,分散注意力

　　不要对挫折耿耿于怀，因为你越注意就会越强化这种感受。这时，最好找一件你最喜欢的事情去做，如约几位相好的同学、知己和亲人到郊区、公园、名胜古迹尽情的游玩一趟。或者积极进行户外活动如打球、钓鱼等。如果有条件最好能让落榜者外出旅游散心。当你被曲折的故事、优美的乐曲所听引，为大自然的美丽而陶醉，或为同学们的欢乐交谈兴奋时，你会忘记忧愁。因为时过境迁，你的心情自然会风平浪静。

　　八、培养情趣和幽默感，形成轻松愉快的心境

　　一个人一生会遇到想象不到的艰难困苦和挫折，平时，就应培养宽阔的胸怀，热爱生活的情趣，增加一点幽默感。一旦遇到挫折，你的尽管心事重重，却不言于表。当然，这是人生长期目标，不能一蹴而就。当前，最需要的就是寻找一种使自己愉快的心境。去旅游、登高望远，敞开胸怀;去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。通过培养幽默感，形成轻松愉快的心境。

　　九、多参加一些家务劳动，培养井然有序生活情操

　　抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，比如，平时，都是家长照顾自己，不妨利用这段休息时间，帮助家长做点事情。无论大事小事均在其中，并认真去做。一旦成功地做完一项，就自然产生一种成就感,心里就会塌实许多。此外，按照正常的生物钟去工作,也要注意身体健康。

　　十、培养意志力，重塑人生信心

　　培养意志力是对付挫折的一种有效防卫机制。意志越坚强，就越能增强抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少学生受学校、家长和社会的影响，把考场上的竞争看做人生竞争的全部，认为落榜就是自己素质低、没本事，就意味着今后的工作和生活中也不会有什么建树，从而产生自卑。实际上，高考只是考查人的部分能力和素质，并不代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。要把落榜当做对自己的一次考验，要努力使自己振作起来，以必胜的信心和勇气迎接新的挑战的压力。高考落榜生要不怕吃苦。经得起更加严峻的考验。在当前市场经济竞争中，学会用自己的高中文化本领参加适当的工作，边工作边学习，或者先参加工作，再报考成人高考。总之，我们虽然落榜了，但我们前面还有五彩缤纷的希望。

　　高考落榜的出路

　　1、慎重选择复读每年都会有大批学子走进复读课堂，但并不是所有落榜生都适合复读，如果仅仅是因为发挥失常或是志愿填报的失误，那么可以选择复读。但是作为没有上最低控制分数线、离最低分数线还差上百分甚至更多的考生那就要好好考虑了，因为这类考生的文化基础比较薄弱，想要在复读的短短一年时间内让成绩有大幅度的提高那就比较困难了。

　　2、选择学一门技术在求学目标和就业需求日益接轨的今天，缺少实践是就业难的重要原因，据介绍，一些没有达到最低分数线的考生，就读高职院是一个比较好的选择。因为高职院所开设的专业一般操作性比较强，学院注重对学生技能、技术方面的培养。学生可以边实践边学习，为以后的就业打下基础。现在，有一些高职院校有短期培训和长期培训班，落榜生可以先进校学习，而后参加第二年的成人高考，这样，就可以拿成人教育的学历。考生可以直接与学校联系或到市招生办了解情况。倘若落榜考生不愿就读于高职院校，可以选择一些技术学校，总之学一门技术对自己的就业会很有帮助。

　　3、参加成人高考成人高考是由国家教育部统一组织的一年一度的考试，属于国民教育系列，国家承认学历，自2004年起，全国成人高考由以往的3月份报名5月份考试改为每年8月报名10月考试。成人高考时间的改变，让众多高考落榜生受益，使他们在一年内至少多了一次上大学的机会。

　　4、参加自学考试落榜生可参加自学考试，自考不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，不用经过入学考试，即可根据自己的情况选择相关的专业，参加该专业课程的学习。自考经过国家组织的统一考试，取得大学专科或本科的毕业证书。也可就读一些高校的自考助学班，这样可以与通过高考考上的学生享受同等的教育、感受高校同样的学习氛围。四年前，我市有一名高考落榜生就读于北京大学的自考班，后来参加全国公务员考试，现在已是我市一行政单位的工作人员。

　　5、外出打工或自主创业三百六十行行，行行出状元。高中毕业后，学生都已成年，考生如果不想再继续读书，完全可以外出打工，这样不仅可以早点接触社会，还可以为自己和家人挣到一笔收入，何乐不为?如果落榜考生家里有经济实力、自身又有能力，可以在家人的帮助下自谋生路，做生意干个体，自己做老板。