年轻,就是活力

 

 

 

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年轻的身体不断的被挥霍着，直到有一天，不堪重负的身体突破临界点。无规律的作息习惯、长期缺乏锻炼、工作和生活的压力，那种来自心底的疲倦，前所未有的对着镜中自己哀叹一声“老了”，后悔了吗？或许还可以做些什么。

 

 1，重视运动 经常运动能使你的身体充满活力。首先，它能帮助你改善大脑和身体其他器官的缺氧现象，让你出汗，帮助你加快新陈代谢。并且经常运动的另一个优点是有益于睡眠。有一定规律时间的运动爱好者，其实睡眠比那些终日懒散的人的睡眠要好的多，因此他们在早上醒来会感到精力十分充沛。

年轻人应该这样来保持活力

 2，全面合理的膳食 生活方式的快捷，让大量方便却无营养的垃圾食品常常充斥在你的身边，可你又无法完全避免。但是，建议你还是尽量少摄入这类食品。休息的时候最好能亲自下厨，照着菜谱试着做些营养餐，这也未尝不是生活中的一份乐趣。不过如果你因应酬或其他原因经常在外就餐，那更应该注意饮食调节，平时应多吃一些水果、蔬菜以及牛奶、豆制品、海带、紫菜等，以及补充维生素和钙质的想对不足， 年轻人应该这样来保持活力。

3，适度的可卡因 咖啡、茶及可乐里都含有咖啡因，可以十分肯定的是，它能迅速提高活力，但是它对大脑也有直接的刺激，并且无法让你获得高质量的睡眠。如果在临睡之前喝咖啡，会让你的睡眠质量大减。每天早晨适度的喝对提高活力是有帮组的。一般过正午后，就没有喝它的必要了，年轻人应该这样来保持活力。

4，水要喝充足 食物会产生废物。如果没有水，在创造活力的过程中，身体本身并不能适时地清除这些垃圾。因此为了帮助身体冲洗垃圾，一定要养成全天喝水充足的习惯。,

5，少量饮酒 不论是40岁以上的男子，还是绝经后的妇女，都应该节制饮酒。一般来说，有规律的少量饮低度酒，并能长期坚持，可降低心脏病的发生。但如果过度饮酒，我们只能向我们的活力和健康说再见了。

酒是一种能使我们血糖猛增的东西，但又能使其急速降低。大多的酒精会让身体脱水，而且过了一段时间后肝脏的功能也会逐渐衰弱。所以如果你想喝的话，也不要一次喝太多。

 

6，学会有效的小睡 大约九城的哺乳动物都能通过积累小睡来获得适量的睡眠。除非你是一位失眠患者，否则一段适时的小睡可以对你的能量水平和活力产生奇效。一般获得额外睡眠的最佳时间是在午后。脱下你的鞋子，关掉灯，把电话也切断，然后开始睡觉，15分钟后，你会发现自己活力大增。

 

7，保持房间的整洁舒适，劳动并快乐着 在家休息时不妨打扫一下住所，避免换洗的杂物堆积成山。这样不仅可以有效防止病菌和传播，而且整洁舒适的环境也会给你带来好的心境，同时做家务还是平时工作解压的好办法。

 

8，及时进行心理调适 生活、工作、处处都充满了挑战和压力。遇到暂时的挫折一定要适时的调整好心态，不气馁、不沮丧、不轻言放弃，要有达成目标的勇气和信念，保持战斗力。

 

9，按摩和芳香疗法 一些简单的治疗方法也能非常有效的帮助你的身体增强活力。按摩和芳香治疗是放松身体的好方法，他们同时可以带给你异常的兴奋和刺激。例如柠檬香草油、薄荷油都有较强的效果，能够提升你的活力。