中考前要吃什么食物最好呢

　　参加中考的考生们除了要好好复习之外，家长还要注意给他们安排科学健康的饮食，知道在考试前要吃什么样的食物是非常重要的。小编为大家精心准备了中考前应该要吃的一些食物，欢迎大家前来阅读。

　　中考前要吃的食物

　　人参粥：人参具有促脾胃健康，补虚等多种功效，可缓解考生们健忘，疲劳等症状，让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用，所以对于那些因为压力大，而失眠的考生来说就不适用了。

　　制作方法：把人参磨成粉末备用，把粳米煮成粥，等粥熟之后，加入人参末，冰糖，就可。

　　龙眼肉粥：这个时候正是龙眼上市的季节，当然了这里的龙眼是干的那种龙眼，龙眼具有安神，补血的作用，吃了可促进考生的睡眠，保证其拥有一个充足的睡眠，有精力更好的复习。

　　桂圆蛋汤：考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题，而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用，而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。

　　银耳乌鸡汤：对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的精神压力过大，也有很好的辅助作用。

　　核桃猪腰粥：用核桃煮粥，等到沸之后加入猪腰，和其它的调味品，多吃的话，可起到一个让大脑的反应能力更快，促进记忆，同时还有利于考生缓解用脑过度。

　　中考前饮食注意事项

　　1、不可吃太多

　　很多家长怕孩子身体跟不上高强度的学习而一再让孩子进食。殊不知，吃得过饱会增加胃的消化负担，让大量血液进入胃部进行供能，从而使脑部血液供氧量减少，导致大脑反应迟钝。在饮食上，考生吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

　　2、注意酸碱平衡

　　当摄取的食物达到酸碱平衡时，大脑可以处于最佳状态;当酸性过高或者碱性过高时，大脑供能就会衰退，所以切记不可偏食。

　　3、一定要注意饮食卫生

　　做凉拌菜时可以加醋和蒜泥，既能杀菌，又能促进食欲。

　　4、早餐一定要吃

　　早餐如果不吃，空腹容易引起低血糖晕厥，影响考试的发挥。

　　5、多喝水

　　水是生命之源，不要等觉得口渴了再喝，那时候已经处于缺水状态了，所以要及时补充水分，让身体保持活力。

　　中考前的饮食禁忌

　　禁忌一：中考考生临考前不能食用不卫生不安全的食品，这会导致考生无法正常中考，这点对于中考考生饮食禁忌中来说是最重要也要注意的一点

　　在临考时中考考生家长尽量不要让学生们食用冷荤菜和剩饭菜，还有不吃成熟度不够的和变质腐烂的瓜果，在饭后不要饮用冷藏饮料来解喝，饮料加工食品，我们不能确定它的卫生情况，喝时可以用开水来代替，开水既安全又对考生的身体有好处一举两得。

　　禁忌二：不能暴饮和暴食也是中考考生饮食禁忌中较为关键的一点

　　中考的考生们要注意平衡膳食，做到不暴饮和暴食，中考期间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃，有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的，而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食，这样是不很好饮食习惯。在平时参加聚会时考生们谨记一定不要喝酒，否则会破坏身体，导致无法中考的情况出现。

　　禁忌三：中考考生不能在考试前为了预防困乏而喝咖啡或吃巧克力

　　1、很多中考考生认为考前吃巧克力可以很好的补充能量，其实一种误解。有专家说：巧克力从吃下去大概需要两到三小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对于人脑来说并不是太有利，

　　2、有一些中考考生害怕下午考试犯困打盹，考前跑去喝咖啡，这种其实也是我们中考考生饮食禁忌中的一点，因为咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，导致考生考试失利，所以我们的考生要避免这种情况发生，在考试的前两天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠。

　　禁忌四：在中考考生临考时切忌不能大量食用保健品，这也是中考考生饮食禁忌中比较重要的一点

　　现在正是考生备考的关键时刻，我们的家长一定要合理安排学生的饮食，不要跟风盲目给考生们吃一些保健食品，只要正常饮食就基本可以满足考生们的的营养需求了。卫生部也曾特别提请广大家长和学生注意，保健品是不能提中考试成绩，又会提高智商，它只对特定的人群有用，像病人才需要补脑才食用这些保健食品，正常人吃了这些保健品并不会使自己变得聪明一点。所以说这种保健食品既不安全又费钱而且说不定还会因食用了它们而让考生出现突发情况，导致中考失利呢。