坐月子吃水果的好处 宝妈月子期间吃什么水果好

　　孕妇生娃孩子后都要坐月子，然而在坐月子期间吃也是一件很重要的问题，那么坐月子的时候吃什么水果好呢?下面小编就带大家一起来了解一下吧!

　　坐月子吃水果的好处有哪些?

　　1、补充身体必须营养

　　水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，有些是必须及时补充，才能保证奶水的维生素丰富，也能让宝妈营养充足让她们身体得以复原。

　　2、预防便秘

　　很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

　　3、协助育儿

　　水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

　　不过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。

　　特别注意：

　　妈妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜等，吃水果也不要吃凉的，需要温水泡泡或做成水果餐。

　　坐月子吃什么水果好呢?

　　01、苹果

　　最适合产妇吃的绝对非苹果莫属，如果嫌凉可以用热水烫一下整个苹果，也可以切成块，加水煮开即可。

　　苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

　　02、香蕉

　　香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防产妇和宝宝贫血。

　　香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过多。

　　03、木瓜

　　说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥，尤其能帮助乳汁分泌。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

　　对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

　　04、山楂

　　山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，要控制食用量，否则会造成身体上火。

　　05、猕猴桃

　　猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

　　06、龙眼

　　也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效治疗心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

　　07、橘子

　　橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，食用橘子的同时不要剥掉橘络来促进奶水的分泌。

　　08、梨

　　做成冰糖雪梨、银耳炖雪梨都是很好的月子餐加餐。

　　09、菠萝

　　菠萝味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。