如何保持产前产后乳房的方法

　　怀孕期间，丰满的乳房让准妈妈感觉不错，但断奶后，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小。那产前产后如何保证乳房不走样呢?下面就让我们一起来了解一下产前产后的乳房保养方法吧。

　　产前的乳房保养方法

　　乳头内陷应在孕前治疗

　　女性在怀孕前，为防止成为妈妈后的乳房松垂，就要开始采取一定的预防措施。乳头内陷不仅会影响到以后的哺乳，还常常导致乳汁淤积和乳腺炎，进而导致哺乳后乳房松垂问题。轻度的乳头内陷可以通过经常的按摩和揉挤矫正，中重度的乳头内陷就要到医院找医生治疗了。在怀孕期间再进行治疗有可能会对宝宝造成影响，所以乳头内陷的治疗应在怀孕前就要开始了。对乳房的按摩可以起到乳房疏通的作用，对于以后宝宝的母乳喂养和预防乳房松垂都有良好的作用。

　　游泳锻炼你的胸大肌

　　适当的锻炼不仅可以锻炼胸大肌，还可以加强乳房悬吊系统，同时也可以为孕育一个健康的宝宝奠定良好的身体基础。游泳是一种比较好的运动方式。

　　产后的乳房保养方法

　　早吸吮乳房更健康

　　产后要早吸吮。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

　　采取正确的方式哺乳，母乳喂养不仅不会影响乳房外形，在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳腺组织更发达。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺。

　　正确喂奶方式很重要

　　根据具体情况选择正确的喂奶方式，正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空。哺乳时，两侧乳房应交替喂奶，时间应不超过15分钟，这样可以防止双侧乳房不对称。

　　扩胸运动锻炼胸部肌肉

　　产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后六个月内一定要注意运动强度，不要做剧烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，还需要长期坚持。

　　临睡前或起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　食用让乳房更为丰满的食物

　　胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、西兰花、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　哺乳期要坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。否则乳房重量增加后会明显下垂。胸罩的大小要合适，哺乳期选用的胸罩塑形功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉。同时还要有一定的塑形作用，以防止因乳房重力作用导致的乳房下垂。而且还要根据乳房大小的变化及时更换合适的胸罩。