一文了解夏季三伏天

2023一文了解夏季三伏天

夏至节气刚过，北方的气温就远超往年同期，有不少人还以为已经三伏天了。下面是小编给大家带来的2023一文了解夏季三伏天，欢迎大家阅读转发!

2023一文了解夏季三伏天

三伏天的确立

三伏天的三伏，是这样子确定的：

头伏：“夏至三庚数头伏”，意思是说，夏至后的第三个“庚”日开始到第四个“庚”日，为初伏。

末伏，则是指立秋后的第一个庚日到第二个庚日之间的日子。

因为两个庚日之间相差十天，所以头伏、末伏都是十天。

而中伏，是指头伏和末伏之间的这段时间。也就是从夏至后的第四个庚日开始，直到立秋后的第一个庚日。所以，中伏，有时候是十天，有时候则可能是二十天。

每年入伏的日子和三伏天的天数不尽相同

入伏的日期，每年都要具体来看，不固定在特定的某月某日。这是因为：

十个天干，每隔10天就会出现一个庚日;而一年有365天(或闰年366天)，不是10的整数倍。所以今年的庚日，和明年的庚日往往不是同一天。而由于庚日的不定，也就导致每年入伏的日期不尽相同。

而三伏天的天数，也会出现30天和40天两种。头伏和末伏的天数是确定的，每年都是十天。中伏也是十天的话，三伏天就是30天;中伏是二十天的话，三伏天就是40天。

2023年的三伏天有多少天

2023年的三伏天为40天，从2023年7月11日开始，到8月20日，共计40天。

2023年7月11日(阴历五月廿四)，头伏第一天，开始入伏;

2023年7月21日(阴历六月初四)，中伏第一天

2023年8月10日(农历六月廿四)，末伏第一天

2023年8月20日，出伏。

小暑、大暑、夏至节气和三伏天

二十四节气中的小暑、大暑，是表示夏季炎热的节气，古书云：“六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。

而每年三伏天的这段时间，也正是二十四节气中小暑、大暑时节。

比方说，今年2023年，阳历7月11日(阴历五月廿四)，开始入伏，三伏天开始;2023年7月21日，进入中伏。

而2023年7月7日，小暑节气;2023年7月23日，大暑节气。

当然，和三伏天关系最直接的，还是夏至节气。

伏天开始的日子，是要根据夏至来确定的。“夏至三庚数头伏”，头伏的第一天--入伏天的开始，是从夏至节气这天后的第三个“庚”日开始的。

比如说，2023年6月21日，夏至节气，这天干支庚戌，是第一个庚日。

7月1日，庚申日，是夏至后的第二个庚日;7月11日，庚午日，就是夏至节气后的第三个庚日，进入2023年的头伏，2023年的三伏天由此开始。

“三伏天”养生误区

夏天过度锻炼

人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。

“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

三伏天不能大量喝绿豆汤

很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。