坐月子如何饮食好有哪些注意事项

　　坐月子是产后新妈妈恢复身体的一个重要的阶段，在饮食上也是有很多的事项是需要新妈妈注意的。下面是小编整理的月子饮食的注意事项，分享给大家!

　　月子饮食的注意事项

　　1、坐月子期间多喝汤

　　为了增加泌乳量，产妇可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。根据自己的体质，在煮汤时放一些通络下乳的常用中药。

　　2、正餐之间穿插零食

　　由于产后要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如荷包蛋或水果等。新妈妈在坐月子的时候注意哪些饮食，咨询我院的在线医生?

　　3、月子饮食多样化，营养均衡

　　坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，产妇要摄入充足的优质蛋白质，可以多吃鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时还建议产后妈妈多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。

　　4、补充大量水分

　　坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。

　　5、产后适当服用铁补充剂

　　很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁。生产过程中，你失血较多，也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。在带着宝宝出院前，请咨询医生，看看他们是否建议你服用铁补充剂。

　　月子期产妇需注意个人卫生

　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。做月子还要注意些什么，咨询我院的在线医生?

　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　月子保健的注意事项

　　1.保证充足休息

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以产妇在分娩后要注意保证充足的休息量。“月子”期和哺乳期应吃高营养、高热量、易消化的食物，多补充水分，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　2.尽早下床活动

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免直吹冷风。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

　　3.尽早喂宝宝母乳

　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，也可以促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇还要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

　　4.注意个人卫生

　　“月子”里产妇的阴道部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。吃完食物注意漱口刷牙，这样就避免口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。居住环境要经常通风，温度不宜过高。

　　5.合理控制性生活

　　产后一个半月以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果注意不当，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

　　6.按时产后检查

　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。一旦有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。长沙长海医院月子保健中心以规范化、专业化、人性化理念和科学化、细致化服务，真正满足了产妇及其家人高品质、高价值消费需求，已得到众多产妇信赖。