月子产妇山药排骨汤教程

　　食材准备

　　步骤

　　1.排骨清水泡30分钟，反复换几次水，彻底清除血水。

　　2.准备其它食材，毛山药去皮的时候，手上抹醋，避免手发痒。切好的山药清水泡的时候，加几滴白醋，避免氧化变黑。

　　3.冷水下排骨，加料酒和姜粉(或姜)

　　4.烧开，去浮沫。捞出，用温热水冲干净备用。(不要用冷水直接冲，避免蛋白质骤然收缩，影响口感)

　　5.砂锅里面一次性添足热水，下排骨，烧20分钟左右

　　6.加葱，姜，山药，土豆和泡好的黄豆

　　7.烧到1小时左右，放泡好的虫草花，木耳，枸杞

　　8.继续煲汤，大约10分钟左右，加胡椒粉和盐

　　9.排骨软烂就好了。然后吃的时候撒点香菜和葱花。

　　坐月子要注意什么

　　1、坐月子不能洗头洗澡?

　　只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

　　2、坐月子不能外出、吹风?

　　老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。

　　3、坐月子不能哭?

　　这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

　　4、坐月子可以减肥吗?

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　5、坐月子不能吃盐?

　　摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

　　6、坐月子不能看电视?

　　月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

　　7、坐月子不能上网?

　　对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

　　8、坐月子不能清洗外阴?

　　为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。