有效缓解产后气虚的运动有哪些

　　产后气虚是很常见的问题，形体消瘦或是孱弱的产妇是高发群体，气虚若是不及时调理，对于产妇的健康是一个不小的隐患,气虚的保健原则是补气养气，除了多吃些补气固元的食物，平日里做些适当的运动也可以有效缓解不适。那有效缓解产后气虚的运动有哪些呢?以下是小编为你整理的有效缓解产后气虚的运动，希望能帮到你。

　　气虚的症状

　　1、肺气虚

　　肺气虚患者常见的症状有胸闷、容易感冒、咳嗽、气喘、声音低怯、气短、盗汗、水肿、小便不利等等，主要是肺部功能不足而出现的这些症状。

　　2、脾气虚

　　脾脏健康从人的气色上面也可以看得出来，如果出现了脾气虚的话患者最明显的症状是形体消瘦、面色萎黄。其他的症状包括饮食减少、消化不来那个、大便干结、舌苔淡薄、脉象虚弱等等。

　　3、心气虚

　　患有心气虚的患者常见的症状有疲劳、脉象虚弱、无力、气短、多汗等，当经过体力劳动后这些症状会更加明显。

　　4、肾气虚

　　肾气虚患者常见的症状有尿频、腰其酸软无力、健忘、头晕、呼吸急促等等，这都是肾虚较为明显的症状。

　　有效缓解产后气虚的运动

　　1、屈肘上举

　　在做这个动作的时候要端坐，两腿自然分开，将双手侧举，高度至耳朵处平举，感觉手臂有些许紧绷感是回归原始动作，重复十次，可以对胸闷气短，吸气困难的症状有所缓解。

　　2、抛空

　　端坐着，将左臂自然的屈起来，放在图斯航，将手掌朝上，做抛物的动作两到三次，然后换只手，做相同的动作。

　　3、晃动腿部

　　这个活动可以活动腰部的肌肉，具有行气活血的作用，端坐着然后按着身体可以承受的腿部晃动频率开始活动腿部，不用很快，但是要坚持。

　　4、摩腰

　　找一个适合的座位端坐着，然后间双手置于腰间，缓缓地搓着腰部的肌肤，直至感到微微发热为止，腰部有着许多人体的大穴位，像是肾俞、气海俞、大肠俞等穴位都与肾脏功能有关，经常搓磨腰部，可以起到疏通经络、温肾壮腰的作用。

　　5、 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，常练可固肾气。