怎么做才能有效预防孕期贫血

　　孕期贫血是很多孕妈妈孕期都会遇到的情况，孕期贫血伤害的不仅仅是孕妈妈们的健康，同时对于胎儿的生长与发育也是非常不利的，因此对于孕妈妈们来说孕期预防贫血是非常重要的，那有效预防孕期贫血应该怎么做呢?以下是小编为你整理的有效预防孕期贫血的方法，希望能帮到你。

　　有效预防孕期贫血的方法

　　1、饮食调整。

　　怀孕期间，对于轻度缺铁性贫血的妈妈来说，食补的方法可以说是既简单又安全。饮食首先应该多补充富含动物性血红素铁的食物。如动物血、动物内脏、瘦的猪肉牛肉等。黑木耳、红枣、花生这类红色或黑色的食材铁含量也比较丰富，可以多加补充。为了促进铁质更好吸收，新鲜的水果蔬菜也是必不可少的。新鲜的水果蔬菜中都含有维生素C，而维生素C能帮助准妈妈更好地吸收铁元素。

　　2、定期产检。

　　怀孕期间，准妈妈们一定要定期按时去医院接受专业产检，千万不要抱有侥幸心理。定期产检可以尽早发现孕妇贫血的症状，尽早干预，将伤害降到最低。定期产检不仅是对孕妇自身负责，而且也是对胎儿负责，是怀孕期间不可忽视的重要环节。

　　孕期补血的方法

　　1、适量的胆固醇

　　对于孕妈咪来说，适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料 ，也是人体必要的营养。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝 、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。肝 脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少，甚至 远低于骨髓中的重金属量，所以不必为此过于担心。

　　动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精，会危害孕妇和胎儿的健康，因此 ，您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品。而在鸡肝、鸭肝中是不会有 瘦肉精的，可以适当食用。

　　2、含铁量较高的植物性食品

　　其实，红枣、赤豆、血 糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定 的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

　　相对来说，经常食用一些动物的内脏，如肝、心等，(可以每周吃1-2次 ，每次2两左右)，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血(可以 煮豆腐血汤等)，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌 红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。只要没有剧烈的妊娠反 应，吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生 恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。