怎么才能预防孕期血糖增高

　　孕期血糖是一种常见的孕期情况，孕期血糖增高这个问题不容忽视，容易给孕妈妈自身以及胎儿造成伤害，因此大家一定要提高警惕，积极地预防，那怎么才能预防孕期血糖增高呢?以下是小编为你整理的预防孕期血糖增高的方法，希望能帮到你。

　　预防孕期血糖增高的方法

　　1、采取少食多餐的原则。

　　让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，含糖量高的食物不要多吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题。

　　2、每天适当进行有氧运动。

　　注意每餐的餐后都应适当运动，帮助消化体内多余的能量和糖分。但孕妈不宜空腹运动，防止出现低血糖。平时饮食不宜过量，饥饱适当，不过分摄取甜食水果等高糖食物。

　　3、少吃甜食。

　　大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些零食，这些也是孕妇喜爱的零食，但是，为了自身的健康和宝宝的健康需要控制一下自己的欲望。

　　4、妊娠期糖尿病是高危妊娠的其中一种迸发症。

　　建议女性在35岁前受孕，孕前体重控制在正常范围内，孕前检查就开始关注血糖情况。受孕后，定期监测血糖及糖尿情况。

　　5、多吃一些粗粮食物。

　　例如燕麦、荞麦、玉米等等，孕期的饮食不要过于精细，精米精面经过加工之后很多营养物质也被流失了，适当的吃一些粗粮是有益健康的。

　　6、定期检测血同值。

　　血同值升高会造成孕妇体内叶酸水平降低。影响胎儿发育。同时血同值升高会降低人体抗氧化能力和甲基化能力。加剧糖尿病高血压等发病风险。

　　总结

　　对于孕妈妈来说孕期血糖的情况不容忽视，如果在孕期出现了孕期血糖增高的情况，大家一定要及时的进行处理，以免给自己以及胎儿造成伤害。而对于情况稳定的孕妈妈来说，预防也是非常重要的，上面小编已经向大家介绍了几点预防方法，希望孕妈妈能多多的注意。