怀孕早期重点补充的营养元素有哪些

　　因为怀孕，女性不论是心理还是生理上都会发生一定的变化，这个时期的女性一定要更加关注自身的健康，尤其是在饮食上要多加注意，要及时的补充各种的营养元素，但营养元素种类众多，那怀孕早期重点补充的营养元素有哪些呢?以下是小编为你整理的怀孕早期重点补充的营养元素，希望能帮到你。

　　怀孕早期重点补充的营养元素

　　1、钙质

　　牛奶或者各种豆类都富含钙质，孕早期的女性会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是，腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。

　　2、铁质

　　对于女性来说，不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

　　3、维生素和叶酸

　　各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。

　　4、碘质

　　我们都知道，缺碘容易引发大脖子病，而孕妇在怀孕期间，如果缺碘不仅本身会受到很多伤害，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘，摄入的量要比平时多50%，即两百微克左右，这样才可以保证母子的碘需求。人体一日所需的碘如果用食物来衡量的话相当于两杯牛奶或者半茶匙的碘盐。富含碘质的食物有海带等各种海产品，一般孕妇一周吃一次海带就可以补充一周所需的碘质。

　　总结

　　钙，铁，维生素和叶酸以及碘都是女性怀孕早期应该重点补充的营养元素。通过上面的介绍，大家对于以上4种营养元素的作用应该是有所了解了吧。在女性怀孕早期，身体免疫能力下降，同时胎儿也不是非常的稳定，因此一定要多加注意，要多多摄入对于身体有利的元素。