孕妇失眠多梦应该怎么办

　　现代人生活节奏快，容易产生不良情绪。特别对于孕妇来说，快节奏的工作和生活状态，极容易使其产生失眠多梦的情况，影响自身健康。

　　孕妇失眠多梦怎么办

　　一、饮食调节：不要吃过于刺激和油腻的食物，尤其是晚饭，最好以清淡的食物为主，如果吃过多刺激或油腻的食物，会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感，因为不舒服，准妈妈自然难以入睡。

　　二、舒缓心情：平时可以多听一些轻音乐，我比较喜欢一些古典的音乐和班得瑞的音乐，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。

　　三、改善情绪：常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪，对未来要充满希望而不是担忧，一旦有疑惑令自己担心，可以买些书看，了解怀孕期间的注意事项，和需要准备的物品，这样，令自己焦虑的各种疑惑都会迎刃而解，准妈妈自然可以轻松应对孕期的焦虑。

　　四、坚持锻炼：可以坚持每天散步，散步最好选择环境清幽、空气新鲜的地方，比如家附近的公园、或者其他绿化比较好的地方。这样也可以改善失眠的状况，因为散步一是可以缓解压力，二是通过简单的运动，可以使准妈妈产生些许的疲劳感，这些疲劳感会加深准妈妈睡眠的程度。但是一定要注意散步的时间，孕妇是不能过于疲劳的。

　　以上这些方式都是缓解失眠多梦的方法，准妈妈们不妨试一下，希望可以帮助大家。如果你的病情严重，调节效果不好，一定要及时到专业医院治疗，不要因为耽误疾病而使自己陷入痛苦，无法自拔。

　　孕妇失眠怎么办

　　怀孕期间，孕妇睡眠成为孕妈妈调养身体的关键。孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦。这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。失眠多梦，会影响孕妈妈的睡眠质量，孕妈妈一定要采取措施。而在采取措施之前，孕妈妈要知道自己为什么会失眠多梦。

　　日有所思夜有所梦

　　大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。

　　也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。