怀孕期吃什么水果好

　　女性在孕期适当吃些水果，可以补充必要的营养元素，对自身和胎儿都有极大的好处，在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果，水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适，那孕妇吃水果应遵循的什么原则呢?怀孕期吃什么水果好呢?以下是小编为你整理的怀孕的水果选择，希望能帮到你。

　　孕妇吃水果应当遵循的原则

　　为了确保科学食用水果，保证营养的全面吸收，孕妇在食用水果时，要遵循以下原则。

　　1.适宜原则：根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。

　　2.适量原则：食用水果不能过量，过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。

　　3.适时原则：吃水果要选择恰当的时间，一般在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。

　　4.多样性原则：水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。

　　怀孕不同阶段吃不同的水果

　　1、孕早期

　　女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。

　　孕早期准妈妈最好食用中性的水果，比如：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用。常见的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

　　建议：孕早期，西柚是较好的选择，能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下，甚至会造成孕妇贫血，胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸，有效改善这样的情况。

　　2、孕中期

　　孕中期，胎儿已经相对稳定，不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。

　　常见的热性水果包括：桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

　　3、孕晚期

　　孕晚期，羊水会减少，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，比如：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。