怀孕期间体重增加多少比较合理

　　从小生命来临的第一天起，你的体内便发生了心理变化，而身型肥胖和体重增加就是最明明的。那么怀孕期间体重增加多少比较合理?接下来小编为大家介绍怀孕期间体重增加的具体数值，一起来看看吧!

　　第一阶段：零至三个月

　　你的体型并无太大的转变，只是胸部入手下手肿胀。早期会涌现尿频、眼花及吐逆，但适情形会渐渐消散。在这段时候有些人可能会涌现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重约增添二磅左右。

　　第二阶段：四至六个月

　　胸部逐步增大，腰身变粗及腹部微微隆起，腹部中央向下涌现一条黑线。怀胎纹及初乳也在这时候期入手下手涌现。胃口入手下手好转，体重每两礼拜增添一磅左右。但不需要分外多吃食品，否则容易令体重急剧增添。

　　第三阶段：七个月至出产

　　你的胸部及腹部急速增大，并涌现水肿情形，使体重增加得较快，直至出产前约莫增添25至30磅。这段时代有些人会涌现胃炽热，消化不良及腿部抽筋情形，但这些都属于正常情形，因而不需要太忧虑。

　　准妈妈们在怀孕时代必要通过食品来得到足量的养分，然而养分并不是吃很多、吃得好就能得到的，而应当讲求均衡膳食和公道搭配。并且要在孕期的差别阶段，依据自己身材的变化和胎儿生长发育的必要科学公道地支配膳食，才能同时知足准妈妈和胎儿的必要。并不一定“多吃”和“长胖”才能为肚里的宝宝提供足量的养分。这个特别时代，你更应当做好自己的体重管家。优越的身材状态才是你宝宝健康的基础。

　　提示:孕期体重增加若干才公道，BMI数值帮你算一算。

　　所谓BMI数值(BODY MASS INDEX ，身材重量指标)，是果断身材内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出怀胎后期体重公道增添的最大目标值。无非，这个数值只供参考，细致地情形最佳向你的主治医生咨询。

　　BMI的计算方法：BMI=怀胎前的体重(千克)÷〔身高(米)〕二

　　BMI 值 鉴定 增添目标值

　　19.8如下 偏瘦 十二千克

　　19.8-24.2 标准 10千克

　　24.2-26.4 偏胖 五千克

　　26.4以上 肥胖 保持孕前体重

　　举例来说，身高1.6米、孕前体重55千克，其BMI数值为55÷(1.6×1.6)≒21.48。比照上述表格，怀胎时代增添的体重应当节制在10千克之内。此外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI值节制在22左右时对比抱负的。