哺乳期便秘怎么调理

　　哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情，而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响，那哺乳期便秘怎么调理呢?有哪些食物会对哺乳期便秘有缓解功效呢?以下是小编为你整理的哺乳期便秘的调理方法，希望能帮到你。

　　哺乳期便秘的调理方法

　　1、多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜，它能润肠通便。

　　2、多吃些香蕉、梨、桃、桔子，还有多吃粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔之类的。

　　3、加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

　　4、适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：加味逍遥丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黄解毒软胶囊，每次2粒，每日2次。

　　缓解哺乳期便秘的食物

　　1、苹果。每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。

　　2、香蕉。每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。

　　3、甘薯。用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。

　　4、萝卜。取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。

　　5、蜂蜜。取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。

　　6、韭菜汁。取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。

　　7、菠菜。鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。

　　8、芝麻。取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。

　　9、芹菜。用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　10、大枣。每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。