小月子要怎么补充营养

　　小月子是目前很多年轻女性都会采用的方式，在小月子后身体虚弱需要进补，因为小月子之后没有调理好，对于女性的身体会带来更大的负担，既然要做小月子，肯定是需要从饮食中入手，那么小月子要怎么补充营养呢?

　　小月子怎样补

　　1、鸡汤：小月子后可以多喝鸡汤，它能让身体更快复原，鸡汤有很多种，比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等等。

　　2、骨头汤：骨头汤含有丰富的钙质跟蛋白质，营养效果也很高，排骨汤、大骨汤、红枣骨头汤等等熬到软烂即可。

　　3、鸡蛋红糖枣汤：直接用鸡蛋跟红枣、红糖熬煮的汤，做法简单方便，补气益血的作用很强，适合小月子后身体虚弱的女性。

　　4、荔枝大枣汤：用干荔枝、干大枣加水煮汤服用，补血生津作用非常的明显。

　　5、乳鸽枸杞汤：乳鸽洗干净之后放在锅里面，加水、枸杞给炖汤，熟了后加一点点的盐巴调味即可，它对于补气、补血等等效果非常好，特别是人流后处于很虚弱的女性喝这个汤功效很好。

　　小月子不能吃什么食物

　　一、辛辣的食物。小月子后身体很虚弱，这时候吃东西的话要注意清淡，子宫上面是有伤口，如果吃了辛辣的食物是容易导致伤口发炎、感染，难以好完全，吃的清淡而有营养才能够让身体恢复。

　　二、刺激的食物。比如咖啡、浓茶、大蒜等等都是具有刺激性的食物，它们容易给胃部带来损伤，导致人出现便秘的情况，进而导致肠痉挛而让身体出现充血、水肿等等的问题，人也显得特别难受。

　　三、生冷的食物。雪糕、冷饮、螃蟹的功能等一切属于凉性、生冷的食物人们都不应该吃，不然会导致体内淤血残留一直无法排除，到时候身体就不容易恢复。