孕妇可以吃海苔吗

　　海苔是紫菜经过加工制作而成的，那孕妇可以吃海苔吗?以下是小编为你整理的孕妇是否可以吃海苔，希望能帮到你。

　　孕妇是否可以吃海苔

　　孕妇可以吃海苔。

　　孕妇吃海苔的好处：1、海苔中的纤维含量高，吃海苔可以促进准妈妈的肠胃消化和吸收。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔中的藻胆蛋白则可以降血糖，海苔中的藻朊酸还可以排毒素。

　　2、海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，海苔中的铁可以预防胎儿贫血。但是准妈妈不要吃太多的海苔，因为制作海苔的时候还会添加酱油、盐等，太重口味，吃多了对自身和宝宝都不好。

　　孕妇吃海苔注意事项 ：1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。 2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔。 3、海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔，以免引起过敏症状。

　　孕妇吃海苔的做法

　　什锦豆腐海苔卷

　　准备材料：海苔3张、南豆腐100克、胡萝卜10克、豌豆(煮)10克、火腿5克、鸡蛋1个、猪肉20克、食盐少许、料酒适量、淀粉少许、植物油少许。

　　做法：

　　1、嫩豆腐压成泥，放入碗中，猪瘦肉切末，用料酒、淀粉和少许盐腌制10分钟。

　　2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，胡萝卜去皮洗净，切末，入油锅稍作煸炒后，盛出备用。

　　3、胡萝卜去皮洗净，切末，入油锅稍作煸炒后，盛出备用。

　　4、将腌好的猪肉、鸡蛋液、胡萝卜末、豌豆粒、火腿丁与豆腐泥混合搅匀。

　　5、取一张海苔平放，在海苔上平铺一层豆腐泥，卷成卷。

　　6、把做好的海苔卷依次放入蒸锅，用大火蒸熟即可。

　　海苔饭团

　　原料： 米饭、鸡蛋、胡萝卜、鸡肉。

　　做法：

　　1、坐锅点火倒油，鸡蛋打散，放入鸡肉泥。

　　2、胡萝卜丁炒散，加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用。

　　3、案板上铺上保鲜膜，手上沾水把饭团放在保鲜膜里压成饼。

　　4、饼里放入炒好的馅料，包成团。

　　5、把包好的团放到保鲜膜里，轻压成熊猫头的形状。

　　6、用两个小饭团包做成熊猫耳朵，贴上海苔。

　　7、用海苔剪出眼睛、嘴，贴在饭团上，沙拉酱点上眼睛即可。