孕妇可以吃南瓜子吗

　　南瓜子是南瓜干燥成熟的种子，气香，味微甘，以干燥、粒饱满、外壳黄白色者为佳。那孕妇可以吃南瓜子吗?以下是小编为你整理的孕妇是否可以吃南瓜子，希望能帮到你。

　　孕妇是否可以吃南瓜子

　　孕妇是可以吃南瓜子的，尤其是白炒的南瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助，白炒的火气不大。黑瓜子，请尽量不要食用，添加剂香精比较多。

　　而且南瓜子属于坚果类，对于胎儿的脑部发育是有好处的。 孕妇在怀孕期间，容易心神不宁继而发生失眠的情况。想想看，要是在怀孕的时候孕妇经常半夜惊醒，那对腹中的胎儿肯定是有不好的影响的。南瓜子具有一定的治疗失眠的效果，每天适量坚持服用的话，可以有效的促进人体的睡眠。

　　但南瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

　　孕妇吃南瓜子的做法

　　一、炒南瓜子

　　用料：南瓜子适量、橄榄油适量、五香粉适量、盐适量。

　　做法：

　　1、一个南瓜挖出一些籽

　　2、洗净(比较麻烦)后用这样的筛网晾干，大概晾两天，因地而异哦!

　　3、喜欢吃香哒，so~炒的时候我加了橄榄油，清香不油腻，其他方子 没提到过，算创新吧?

　　4、小火慢慢翻炒，千万别火大糊焦焦了，出锅前撒上五香粉和盐，也是依个人口味。

　　二、酸奶果仁小蛋糕

　　用料：鸡蛋4个、低筋面粉120g、细砂糖80g、玉米油15g、原味酸奶30g、香草精1小勺、西瓜子适量、南瓜子适量、葵花子适量、核桃仁适量、葡萄干适量。

　　做法：

　　1、玉米油、酸奶、香草精一起放进大碗;

　　2、用手抽使劲抽打至完全融合在一起，基本看不到油花;

　　3、鸡蛋加细砂糖放进另一个大碗，保证大碗无水无油、非常干净;

　　4、用电动打蛋器打发，颜色发白、体积膨胀、滴落后的痕迹基本不会消失，关键是牙签插入1cm左右屹立不倒，才算是打发到位;

　　5、分两次筛入低筋面粉;

　　6、用手抽采用压、翻、划十字等方法搅拌至看不见干粉后，再筛入第二次，并用同样的方法搅拌至看不见干粉;

　　7、换橡皮刮刀，取一部分面糊，加入到混合液体中;

　　8、切拌均匀;

　　9、将8倒回面糊中;

　　10、仍然用刮刀切拌均匀，成细致光滑稳定的蛋糕面糊;

　　11、将蛋糕面糊倒入模具中，约八分满;

　　12、撒上各种瓜子、坚果或葡萄干等;

　　13、放入预热180度的烤箱，降温到170度，烤15到20分钟;

　　14、出炉前用竹签试熟：竹签插入蛋糕底部，拔出后竹签上没有粘稠的面糊，就是熟了。