产后乳房下垂该如何预防

　　有的女性生完孩子后会出现的一个问题就是乳房下垂，这使得不少人苦恼不已，这情况不仅不美观，而且会带来心理上的落差。其实这是可以预防的，那么要怎样做才能预防产后乳房下垂呢?

　　怎么预防产后乳房下垂

　　1.选择合适的胸衣

　　内衣要适时穿戴好，而且要根据自己胸部的形状来挑选。

　　(1)全杯：适合胸部较为丰满，或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住，能避免其扩散或进一步松弛。

　　(2)半杯：适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分，肩带可起到抬高胸线的作用，不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。

　　(3)四分之三杯：适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其显得更有料。

　　(4)侧杯：适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压，让其看上去更为丰满。

　　(5)运动型内衣：运动时需要穿，能够起到保护胸部的弹性组织的作用，胸部也不容易下垂。

　　2.防止乳房被撞击、挤压

　　女性切记要认真细致地保护好胸部，避免让自己的胸部受到任何损伤。

　　3.注意睡觉姿势

　　睡觉的时候不要趴着睡，最要仰睡。否则可能对乳房造成影响，致使乳房下垂。

　　产后乳房下垂该怎么处理

　　断奶之后，想要让自己的乳房恢复如初需要时间。遗传因素或者喂奶造成的影响，都会让乳房的紧致度降低，甚至出现下垂、变形的情况。如果乳房出现下垂，女性可以采用以下措施：

　　1.经常按摩乳房

　　已经给孩子断奶的女性，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，促进乳房的血液流通，让乳房能够吸收到充足的营养，激素的分泌量也会增多。

　　2.不要节食减肥

　　产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以，不要急着节食减肥。

　　3.饮食方法

　　需要多吃一些富含维生素B族的食物，例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。

　　产后乳房怎么保养

　　1.沐浴乳房

　　先用温热的水来冲洗，接着换成冷水，接连冷热交替刺激，血液循环的速度会随之加快，皮肤的张力也会加强。

　　2.坚持戴胸罩

　　即使孩子尚未断奶，女性也要穿上内衣。如果不穿内衣的话，乳房可能会下垂。穿上之后，内衣能够起到提拉胸部的作用，血液循环也会变得畅通无阻，乳汁的分泌量会增加，而乳房抵御疾病的能力也增强，还能够避免乳头受到伤害。

　　3.哺乳期正确喂奶

　　喂奶的方法不能有误，两边乳房不偏爱轮流喂。如果孩子习惯吮吸一边的乳房，那么可以用吸奶器把另一边的奶汁吸光，这样的话两边的乳房才会对称。喂奶的时候不要让孩子拉扯乳头。