孕妇为何要补碘_孕妇如何补碘

　　碘，是人体中一种必需的微量元素。而孕妇缺碘不但会对自身造成危害，还会影响到宝宝的生长发育。因此孕妇要注意补碘，那么为什么孕妇要补碘呢?孕妇怎样补碘呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　为什么孕妇要补碘

　　一、缺碘对胎儿的伤害

　　1.损伤胎儿大脑发育

　　倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，产出呆傻儿。

　　2.干扰胎儿身体发育

　　缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标，特别是女宝宝，受到的侵害更为严重。这类宝宝普遍发育迟钝，个头矮小，反应慢，性器官出现异常，听说能力差。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时，将直接造成幼儿患上克汀病。

　　3.威胁胎儿生命

　　孕2月左右，孩子不单单吸收母体中的甲状腺素，其自身的甲状腺也开始吸收碘来帮助身体发育，因此对于碘的需求量较高。如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎，畸形儿，甚至是流产的悲剧。

　　二、缺碘对孕妇的伤害

　　1.甲状腺机能减退：

　　倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而重度缺碘的准妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常见表现:

　　(1)体重飙升，心率下滑。

　　(2)没劲，老是累，只想休息。

　　(3)难以集中精力，总记不住事，智力下降，毫无精神。

　　(4)感到身体各处发胀，用手轻压后却没有下陷。

　　(5)汗腺发达的准妈妈流汗明显减少，且皮肤变差，发质枯燥，畏寒。

　　(6)胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺。

　　2.甲状腺肿大：

　　也就是常人所说的“粗脖子”，特别是在缺碘严重的区域，约3成孕妇会变身“大脖子”。

　　孕妇怎么补碘

　　1、碘盐

　　在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

　　但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。

　　2、多维元素片

　　孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。

　　3、饮食补碘

　　海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

　　以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。