孕妈妈可不可以吃籼米
籼米是由籼型非糯性稻谷制成的米，米粒细长形或长椭圆形，是我国出产最多的一种稻米。籼米的作用极多，因此在生活中它还是很受欢迎的，但是孕妇可以吃籼米吗?下面我们一起来了解一下吧。
孕妇是否可以吃籼米
孕妇是可以吃籼米的。籼米是一种性味甘甜，有健脾养胃的作用的米，它含有丰富的维生素B族元素，能有效预防脚气病和口腔溃疡的发生，还具有清肺、养胃、补脾，还有养阴润燥的作用，对帮助消化等都有帮助。
籼米的脂肪含量很少，再加上它有很多的食用功效，口感也还不错，所以孕妇孕期可以适当吃。
孕妇吃籼米有哪些做法
孕妇可将煮成稀粥调养食用。
1、空心菜瘦肉粥
主料：籼米(100克) 空心菜(150克)
辅料：荸荠(50克) 猪肉(瘦)(50克)
调料：猪油(炼制)(10克) 盐(2克) 味精(1克)
功效：春季养生、清热解毒利尿、 糖尿病调理 做法：
1.籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻;
2.空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉;
3.猪瘦肉洗净，剁成肉末;
4.荸荠去皮洗净，切成碎粒;
5.锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧开;
6.待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味;
7.继续煮至米烂肉熟即可。
2、籼米地瓜粥
食材：籼米100克，甘薯100克。
做法：
1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
小贴士：地瓜吃多了容易胀气，不建议孕妇多吃哦。
籼米有哪些营养价值
籼米的米糠中含有比较高的亚油酸，主要集中在脂肪中，具有较好的生理功能。
籼米中含有75%碳水化合物，成分主要为淀粉;8%蛋白质，依次是米谷蛋白、米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。但是因为籼米蛋白质中的赖氨酸和苏氨酸的含量比较少，所以不及动物蛋白质那般有营养。
还含有1.3%脂肪以及丰富的维生素B族。籼米是人体B族维生素的主要来源，可预防脚气病、消除口腔炎症等。煮粥可补脾养胃、清肺;米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。是补充营养素的基础。
因此，食用籼米有较高的营养价值。
籼米能够起到补中益气和健脾养胃的作用，同时还可以益精强志和和通血脉以及聪耳明目，另外它还可以止烦和止渴以及止泻。具有补气养心、养肝滋体之功效。
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