孕妇能吃黑莓吗_黑莓有哪些功效
黑莓被评为世界十大健康水果之一，其营养价值十分颇高，不仅含有人体所需的十八种氨基酸，还含有能延缓衰老的维生素E。那么孕妇可不可以吃黑莓呢?黑莓的功效具体有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
孕妇是否可以吃黑莓
孕妇能吃黑莓。黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上。
黑莓的好处：
1、黑莓含有8种人体必须的氨基酸，并且黑莓中还有独特的γ-氨基丁酸，为神经传导物质，能促进胎宝宝脑代谢，让胎宝宝聪明又健康。因此，准妈妈可以吃黑莓来补充营养，但是要适量。
2、黑莓含有对人体至关重要的6种矿质元素：钾、钙、钠、镁、锌、铁，哺乳期妈妈适量吃一点黑莓能够提高母乳的营养价值，但是不宜多吃。
3、黑莓营养丰富，富含人体所必需的各类氨基酸、有机酸、维生素和多种微量元素，具有促进血液凝固，提高免疫力等功能。黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量，帮助伤口愈合。
黑莓的功效与作用有哪些
黑莓为什么能被评为世界十大健康水果之一呢?其既有可能与黑莓的七大功效有关，那么黑莓的功效与作用具体都有哪些呢?如下：
1、可增强人体的免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉•阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
2、可强壮骨骼
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
3、具有抗癌功效
阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
4、可促进消化，降低胆固醇
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
5、对愈合伤口有一定的促进作用
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉•威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
6、防止紫外线损伤眼睛
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
7、可降低新生儿脊柱裂等出生缺陷
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
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