孕期哺乳期DHA怎么补才是对的
凡是比较关心宝宝生长发育的家长，肯定都听说过DHA，甚至当宝宝还在妈妈肚子里的时候，很多准妈妈就开始补充DHA了。那你知道孕期哺乳期DHA怎么补才是对的吗?下面就让我们一起了解一下吧!
孕期哺乳期DHA的补充方法
1、原料
海藻提取的 DHA 和鱼油提取的DHA是不一样的，最有营养价值的是从海洋微藻中提取的DHA，藻油是一种纯植物性DHA原料，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。此外，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高、稳定性强、不易被氧化，(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g;鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
2、含量
根据中国营养学会的建议，孕妇和产妇应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。孕期每天需要保证摄入的DHA不少于200mg，这样才能提供孕期所需的DNA摄取量。
3、方式
新手宝妈补充DHA的方式主要以合理的膳食规划和适当的DHA补充剂搭配为主;DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，此外，也包括包括母乳、海藻等。
4、时间
因为胎儿脑部发育从20周开始，孕期最后三个月是宝宝大脑发育的高速期，由于DHA对眼部和脑部发育的重要作用，所以建议从怀孕20周以后开始吃比较合适，当然最后三个月吃也OK。如果有条件，整个孕期都补充也没有问题。总的来说，DHA可以“妈妈吃宝宝补” 孕期适当补充可延长胎龄，降低早期早产风险。
DHA的相关介绍
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。
所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。
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