4种适合孕妈妈吃的水果 对身体很有好处
由李智鹏 1172分享
孕期，孕妈吃的食物不在于多和贵，而在于精，就比如水果，营养学家提倡，人每天要摄入200到300克的水果，对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处。下面小编要介绍几种适合孕妈妈吃的水果，希望对你有用。
一、樱桃
在孕初期，很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应，这很容易使孕妈出现贫血的症状。那孕妈除了要调整饮食以外，还可以每天适量吃10颗左右的樱桃，补充身体的铁元素和维生素，同时改善贫血，活化细胞。
二、苹果
很多人都听说过这样一句话：常吃苹果，医生疾病都远离我。虽然里边含有很大的夸张成分，以及商家因为卖苹果而编造的噱头。但是，苹果的营养，在常见的平价水果中，算是比较有价值的。很多孕妈在孕期会出现便秘的现象，而苹果中含有大量的苹果酸，能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌，改善孕妈便秘的情况。除此以外，吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈，调节电解质的平衡，减少频繁恶心呕吐的现象。
三、猕猴桃
很多孕妈在孕期的时候喜欢酸性的食物，猕猴桃就是一个不错的选择，首先它的里边含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动和消化，并且对孕吐，胃口下降的孕妈来说，有调节食欲的功效。除此以外，猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等，这些营养元素，对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利。
四、蓝莓
在孕期，很多孕妈除了出现孕反的症状，还会伴随着失眠的现象。那孕妈可以适量的吃一些蓝莓，它的里边含有丰富的维生素，具有抗氧化、降血糖的作用，并能改善孕妈失眠的症状，促进孕妈的食欲等。另外，蓝莓中的花青素，对人的视力也非常有好处哦!
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