怎么提高老人的记忆力

　　很多人都想要过目不忘，然而生活和工作中琐碎的事情，总是让人越来越容易健忘。那么想要提高记忆力又应该怎么做呢?想要提高记忆力又应该怎么做呢?以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考借鉴，希望对大家有帮助!

　　提高记忆力的方法

　　1、散步

　　每天散步30分钟对大脑很有好处。运动还能预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明，身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康，增强记忆。

　　2、睡眠充足

　　睡眠不好会导致注意力下降，并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量：睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。

　　3、避免压力

　　压力过大伤大脑，会导致记忆力下降。建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。

　　4、掌握记忆技巧

　　记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，每次学习新名称时，大声说出来，并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴，将重要的事情记在上面。