怎样让记忆达到过目不忘的程度

　　不管是小孩子还是成年人好像很多人都在记忆力方面有不少的问题，父母们为了让孩子有一个好的记忆力做了各种努力。有什么方法可以让孩子过目不忘呢?

　　记忆达到过目不忘的办法

　　1、在书页上记笔记

　　“阅读时一定要拿着笔”，Quora用户Deniz Ate?说到。“勾划出你觉得困惑的、有趣的或者重要的句子。圈出重要的段落;画图表来看关键概念的结构。”

　　2、基于阅读材料向自己提问

　　Ingrid Spielman建议在阅读过程中，你可以通过向自己提问来与所读内容产生交互作用。

　　比如，如果你正在读课本，你就可以问自己简单的问题如“这个部分的中心思想是什么?”

　　如果你读的是小说，你可以问，“这个角色的行为动机是什么?”“如果给你一个重写这个故事的机会，你的版本又会是怎样的?”

　　3、先略读一下文章内容

　　一个匿名用户引用了博士Bill Klemm的一篇文章，该文章强调略读是保持信息的一个关键策略。Bill Klemm博士是神经科学专家。

　　这个略读策略不等于跳过这个阅读过程，而是在阅读之前你会想要跳过文本内容去找一些重要的论题和关键词，这样在真正看文章的时候你就会对特定内容有所期待。Klemm博士认为，熟悉文章主题能帮助你记住文章的细节部分。

　　把你正在读的东西与你已经知道的信息联系在一起。

　　4、形成印象、联系、复述

　　Stack Exchange的用户samthebrand说记忆有三个过程(他的答案在Lifehacker上也出现过)。

　　记忆的第一个过程就是形成印象。你可以通过假想文中场景、或想象自己参与了文中的事件来加深自己对文章内容的印象。

　　第二个过程是联结，或者说是将当前读的东西与你已经知道的内容联系起来。例如，书本中某个角色的名字听起来像你朋友的名字。

　　第三个过程是复述。你读的次数越多你就会记得越深刻。如果不想重复读整本书，可以试试勾画出部分重点，方便自己倒回去看。

　　5、向他人介绍自己读了什么

　　专家们说，如果你想记住的体验，做一些与那些体验相关的事就很重要了。

　　有两个Quora用户都提到，“谈论自己正在读的内容”是一个理解新信息的有效手段。Venkatesh Rao建议，你可以通过博客或者其他方式，向他人介绍自己通过阅读学到了什么东西。

　　还有，当你发现你不能向他人介绍你读的内容的时候，你或许就想倒回去重新再看一遍书啦。

　　6、大声读出来

　　另一位匿名的Quora用户说，“实际上在很多时候，我需要大声地读书本内容给自己听，这样才能理解并记住我刚才读了什么。”

　　心理学博士Art Markman是《今日心理》杂志的文章作者。他认为这个策略在当你需要记住某些关键内容的时候可能最有效，因为被你读出来的句子(甚至仅仅是小声地读)已经展现了它的独特性。

　　你记得读、听文章的部分内容，你对该部分的记忆也就不同于你默读的内容的记忆了。

　　研究表明，用Kindle而不是阅读纸制书籍读书会损害你记忆故事情节的能力。

　　7、读纸制品

　　电子书是很方便的，特别是当你想要在假期带上一吨重的书，或者想立刻下载故事的时候。

　　但研究表明电子书也能够降低你的记忆强度。一个研究发现，当人们在Kindle或者纸质书籍上阅读同一篇短篇小说时，读纸制书的人能够更好地记住故事的情节时间发展线。

　　Leadstudy的作者、博士Anne Mangen认为，这可能是因为你手中的一摞书页会带给你一种“可触的事件发展感”，而这种感觉是Kindle不能创造的(当然，那些更习惯在线阅读的人可能不会有这样的问题)。

　　Mangen博士的另一个研究同时发现，用打印的文本而不是电脑屏幕做阅读理解的高中生成绩更好。

　　8、阅读前首先了解一下主题

　　博客作者Ryan Battles建议读者在深入阅读某个特定文本前获取一些相关的背景知识。

　　他写到，“对一个特定主题，你了解得越多，你脑中会有更多的‘钩子’来帮你记住你读的东西。”这或许因为你能够在新知识与你已经了解的东西之间建立更多的联系。

　　你甚至可以维基一下阅读材料的主题，以此作为阅读的开始。

　　过目不忘的记忆方法

　　方法一：有的放矢——明确近期记忆目标

　　人不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。那么，如何确立记忆的近期目标呢?关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。

　　方法二：在理解基础上进行记忆

　　在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。

　　理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于孩子对材料理解的程度。

　　方法三：利用直观形象进行记忆

　　母亲大学专家认为，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。

　　方法四：精选记忆法

　　对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么叫没分晓?就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。小学生每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。

　　方法五：联想法记忆

　　当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。

　　方法六：多通道记忆法

　　要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。宋代学者朱表说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣、眼、口岂不到乎?”

　　方法七：分类记忆法

　　若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一边在分类，一边在理解，不经意间就已经在记忆了。

　　方法八：谐音记忆法

　　这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

　　方法九：口诀记忆法

　　把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏

　　过目不忘的记忆秘诀

　　一、明确近期记忆目标

　　人不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己对知识的掌握，总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。

　　那么，如何确立记忆的近期目标呢?

　　关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。

　　当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。

　　例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，期末考个好成绩，那他会觉得时间还很遥远;如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。

　　每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。

　　各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，小学生给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。

　　二、在理解基础上进行记忆

　　在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。

　　人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。

　　理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。

　　德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复25次;为了记住36个无意义音节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

　　不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。理解记忆是以理解材料内容为前提的。我们要孩子明确“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。

　　三、利用直观形象进行记忆

　　根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。

　　一位小学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：32349918。

　　问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。

　　比如这组数字，3234是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在18号房间。几组数字加起来正好是32349918。

　　四、精选记忆法

　　对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。

　　据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么叫没分晓?就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。

　　小学生每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。

　　这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。

　　牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。

　　许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。

　　有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。

　　五、联想法记忆

　　当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。

　　在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。

　　把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。

　　每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。

　　联想的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。

　　六、多通道记忆法

　　要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。

　　宋代学者朱表说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣、眼、口岂不到乎?”

　　现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。

　　用这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。上课记笔记也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要孩子把老师说的每句话都记下来。

　　写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下，而且还会影响听讲，达不到记笔记的目的。正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下几个关键的字或句子。