孕妇如何提升记忆力方法介绍

　　俗话说“一孕傻三年”，女性怀孕后记忆力通常会有所下降，有没有什么方法可以提高孕妇的记忆力呢?

　　孕妇提升记忆力的方法

　　1充足的睡眠

　　睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

　　有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

　　2听轻音乐

　　轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

　　3适度运动

　　孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　4保持好心情

　　孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

　　5善用笔记

　　如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

　　6远离香烟

　　孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

　　孕妇产后提高记忆力的方法

　　1、睡眠要充足：可以让家人帮忙看孩子

　　生完宝宝后，不管是自己的妈妈还是婆婆在照顾产妇，新妈妈应该把宝宝交出来她们照顾，这样可以让自己有足够的睡眠时间来补充体力。人在睡眠好，醒来后脑子会清醒很多，如果不想让别人照顾宝宝的话，可以在宝宝睡觉的时候，自己也跟着睡觉，这样可以增加睡眠时间。

　　2、听听音乐：拥有好心情

　　新妈妈平时可以多听听音乐，这样可以让自己变得很放松。特别是一些轻柔的音乐还能起到促进脑部血液循环、舒解压力的作用，这样不但会对胎教有好处，对改善记忆力也有好处。但是，如果新妈妈喜欢强节奏的音乐，就会起到反效果。

　　3、适度运动：可以增加专注力

　　很多人都以为，新妈妈在生产完之后，应该经常卧床休息。而实际上，除非是新妈妈的身体不支，否则的话，就要做一些适当的运动，这样可以提高精神状态，增加专注力，另外在产后做适当的运动还有助于身体各种器官的恢复。

　　4、多做记录：常用便条提醒

　　大家都知道好记性不如烂笔头，所以新妈妈们可以使用便条贴的方法，有条理的记录下每天所需要做的事，然后再根据时间进行逐项的核对，这对提高记忆力也有好处。

　　5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事

　　很多新妈妈都会给宝宝准备儿歌或是故事之类的，新妈妈可以常练习背诵一些儿歌、朗诵故事，这样不但可以念给宝宝听，也可以加强自己的记忆力哦!

　　孕妇如何提高胎儿记忆力

　　保持愉悦心情，多与胎儿交流

　　研究证实，怀孕时期保持放松的心情，对胎儿记忆力的成长有很大帮助。如果常处于过度兴奋，或极度不安的状态，就会使自己的脑部产生负面的刺激，抑制胎儿的激素因子分泌，以至记忆力受到抑止。

　　可见，准妈妈心态越积极健康，带给胎儿的信息与记忆也就更积极健康，所以大家一定要保持愉悦的心情哟。大家可以试试经常亲近大自然，放松自己的心情。多去绿树成荫或森林、田野、江边或河边去散步，呼吸新鲜的空气，聆听鸟儿悦耳地叫声。尤其孕妈咪在怀孕4个月时，这时是影响胎儿记忆力的关键时刻。

　　另外，准爸爸、准妈妈不妨多和体内的胎宝宝交流，不仅可以提高它的记忆力，还可以培养感情，促进以后和宝宝的关系呢!

　　发展胎宝宝的听觉记忆

　　科学家们发现，1岁多的宝宝还能记得在孕妈咪子宫里听到的音乐。宝宝出生前3个月，在孕妈咪子宫内听到的音乐，出生一年后还能记得清楚。所以，如果，想生出音乐小天才的准妈们，也要多花花心思了。

　　发展胎宝宝的听觉记忆的重点，在于孕妈自己多接触音乐。

　　宝宝喜欢感受愉快的音乐，这会让他们记忆深刻。如果孕妈咪会弹奏乐器或自己唱歌，那也是非常好的选择。当然，如果你不会乐器，自己又五音不全，那就多听听好听的音乐吧，如果想培养宝宝在乐器方面的天赋，可以试试多听钢琴曲、小提琴经典曲、古筝曲等，不过像有些比较哀怨的曲子还是少听为妙。

　　另外，如果你不介意，即便听神曲如《最炫民族风》也是OK的，这可是很能培养宝宝对节奏的记忆的。

　　适度的胎教

　　科学家们发现，孕妈咪可以通过视觉和感觉把外界信息传递给胎儿，这会使他们出生后具有超常的记忆力和才能，所以合适的胎教对胎儿的记忆力开发也是非常重要的。

　　准妈妈可以尝试诵读古文经典，或是诗歌、散文、儿童故事等，但要注意诵读时情绪饱满热情，语调抑扬顿挫，诵读的时间无需过长，以不感到疲劳为好。

　　另外，在怀孕5个月时，准妈妈就可以用自制的或购买的彩色教学卡片教宝宝学习了，教一些基础的认字、拼读等，让宝宝出生后在学习上也“快人一步”。

　　不过，胎教也需要适度。如果孕妈每天没完没了地念唐诗宋词，不仅你周围的人可能会忍受不了，胎宝宝可能也会不耐烦的哦!凡事过犹不及。

　　另外，胎教选择的材料与内容很重要。有些天真的孕妈想着自己数学不好，想让将来生出的宝宝是个数学天才，于是在孕期就把数学作为胎教的内容，每天计算加减乘除，如果一不小心难度较大，恐怕就会适得其反了，因为如果你伤神，也可能会伤胎。所以，如果一定要做数学类的胎教，提高宝宝记忆力，运算范围就不要超过幼儿园小班水平哦!