最佳记忆力来自于哪里-体育锻炼

　　人们都愿意有好的记忆力。有的外国医学家在医疗上借用加压素(由多酞组成的新蛋白质分子)来增强患者的记忆力;但对于一般人来说，更好的办法是每天有规律地适当运动半至一个小时。以下是小编分享给大家的关于写最佳记忆力来自于哪里-体育锻炼，一起来看看吧!

　　从大脑用氧说起

　　一个人记忆力的好坏取决于大脑。只有满足大脑的需求，记忆力才能发挥和提高。譬如，脑组织对氧气供应十分敏感，它要消耗人体需氧量的1/4。氧气充足时，人的思维敏捷，记忆力强;若氧气供不应求，人就会头昏目眩。因此，要记忆力好首先要使大脑得到足够的氧气。

　　人体需要的氧气是靠呼吸器官吸收的。呼吸器官功能的好坏，直接影响大脑氧气的供应。经常锻炼身体的人，呼吸器官的功能就比不运动的人明显优越。运动使人胸围增大，肺部可容纳更多的空气。运动还能几倍、几十倍地增加呼吸量。一般人安静时每分钟耗氧0.25—0.3公升，极限为2—3公升，经常锻炼的人为4—5公升，有训练的运动员可达5.5公升以上。慢跑时吸入的氧气比坐着时多8倍!由此可见，运动既使人体用氧率提高，又促进了呼吸功能，为向大脑供氧创造了优越的条件。

　　其次，大脑的氧气供应与血液中输送氧气的红血球(红细胞)的数量和血红蛋白的含量有关。在血红蛋白含量较高且机能状态最好的情况下，大脑记忆力强。经常进行体育锻炼的人，每立方毫米血液中的红细胞比一般人多100—150万个，血红蛋白的含量随红细胞数目的增多而增高。体育锻炼还使人体血液循环从每分钟4次提高到7次。人体肌肉的毛细血管出现囊泡状，从而大大增加血流量，因而也就向大脑提供更多的氧。

　　加强脑体的一些物质成分

　　大脑皮层主导人体各部活动，需要足够的血糖。当血液中的血糖升至120毫克/100毫升时，记忆力最佳。血糖降至60-70毫克，人便四肢无力，思维迟钝。若血糖降至45毫克，就会严重影响脑的功能，产生惊厥昏迷现象。体育锻炼能使消化功能增强，使人体从食物的淀粉中得到大量葡萄糖;葡萄糖吸进血液成为血糖，血液中的血糖比例比运动前大大增加，有助于提高记忆力。

　　此外，据有关科学家研究证明：人的短期记忆力与脑体中核糖核酸的多少有关，长期记忆力与多酞组成的新的蛋白质分子有关。核糖核酸的功能可促进脑垂体分泌神经激素—一多酞组成的新的蛋白质分子。经过体育锻炼，脑体内核糖核酸会增加10—12%，不仅有助于短期记忆力，也有助于长期记忆力的提高。

　　锻炼中枢神经

　　人的智力，特别是记忆力，根据大脑中枢神经与人体各部神经系统的联络是否完备、繁多而定。在运动和生活实践中，人对一系列事物和现象，通过视觉、听觉和感觉产生了深刻的印象，这种印象成为运动信息收集在大脑的记忆储存器中，又根据这些信息，中枢神经指挥人体各部应变自如地进行各种动作。经常锻炼身体的人，视觉、听觉和感觉十分敏锐，大脑记忆储存器的运动信息比一般人多。所以说，体育活动首先是锻炼了大脑，提高了中枢神经的耐劳机能，从而增强了大脑的记忆力。

　　在运动中休息

　　大脑记忆的最佳时间为清早起床后和晚上睡觉前。经过睡眠得到充足休息的大脑，刚开始工作效率很高。晚上由于人体各部神经细胞逐渐进入睡眠状态，脑神经的记忆细胞集中精力工作，因此可获得较高的收效。在白天，人体全面工作以适应繁忙的事务，所有的观察、记忆、思维、想象和实践都由大脑中枢神经统一指挥，使大脑工作状态进入高峰后便出现抑制。因此，养成按时间、有规律地进行适量体育活动，转移大脑皮层兴奋，使管理肌肉活动的运动神经细胞兴奋起来，记忆神经细胞相对地处于休息状态。目前，国外有人根据人脑左右半球的不同功能，针对大部分人都习惯用右手工作，使大脑左半球负担过重，引起记忆力衰退的现象，创造了一种增强记忆力的体操(左手操)。经常作这种左半身的单侧体操，可减轻左脑的疲劳，加强右半球的协调作用。有的学者还认为：两手并用，可以改善记忆力，并使记忆力永久性地加强。

　　总之，发达的智力寓于健全的体格之中。年轻的朋友们，让我们在学习和工作之余，不要忘记—体育锻炼!