如何有效的训练记忆力

　　“记忆力”是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。超强的记忆力是可以训练出来的。

　　训练记忆力的方法

　　1、经常讲述已经发生过的事。

　　例如，对自己记忆中的事，在合适的场合、合适的时间，如果可能的话，尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

　　2、使用记忆法。

　　使用记忆法，也就是通过使用来增强记忆。使用既是一种学习过程，又是一种重复过程。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。

　　3、每天抽出一些时间去健身房锻炼锻炼。

　　美国伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

　　4、使用脑状态调节仪调节脑状态。

　　研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。

　　其他方法

　　注意+观察+想像的训练

　　在桌上摆五件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等对每件物品进行观察细节各种两分钟，观察物品的细节时，要把观察到的想像在脑袋里，并且要大声说出来。也可以在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。想像到的东西也要大声说出来.这时，控制自己不想别的物品，注意力集中。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。.就用这五样东西练习三天，每一天都要比前一天多发现一点，三天后再换五样继续'开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后注意力，想象力，理解力均会有不同程度提高。

　　记忆力训练游戏

　　这是个使人吃惊的特技记忆法，是记忆表演，并不是具有真正意义的记忆方法。这种方法只是向朋友和同事们做表演，用意在于使他们相信你具有出类拔萃的记忆力。首先，让朋友看一看上页上的表，然后，你对他讲表上的数字已全部记住了。接着你就转过身去或遮住双眼，

　　让对方任意说表格中从I到99的号码，你按号码说出表内6位数字，比如对方说77.你就回答：684268，如果说21，就回答：0336560。