学生有效的速读训练方法（5个）

　　速读是一种快速阅读文本并同时有效率的获取有用信息的高效率学习方法。阅读是一种复杂的心理活动。良好的心理素质，是速读的重要前提。用心理学原理研究阅读行为可知：阅读的过程是读者感知、记忆、想象、思维、注意等一系列心理活动的过程。快速阅读，则更是一种复杂的心智活动，它除了要求人们以更快的速度感知、记忆、想象、理解外，更要求阅读时能高度集中注意，专注于阅读，全身心地投入阅读。只有具备了这种良好的心理素质，才可能出现高效率的阅读。训练学生速读首先就要遵循这些心理学原理，培养学生速读的良好心态。下面是小编整理的几个速度训练方法，希望能为大家提供到帮助。

　　速读训练方法1

　　训练目标：提高阅读速度，提高理解率

　　学会阅读：掌握方法，提高效率，养成习惯

　　训练板块：

　　第一板块：眼脑训练

　　包括科学坐姿、眼脑机能训练、缓解眼疲劳操和深呼吸训练。

　　眼脑训练主要包括：定点凝视训练、视点左右移动训练、视点上下移动训练、蛇形扫视训练、扩大视野训练等。也可使用程汉杰先生主编的《高效阅读训练通用教程》进行多种形式的的训练。

　　第二板块：程序复习

　　包括复习高效速读“文体程序”、速读“四不”“四个一定要”。要让每名学生对速读程序烂熟于心，熟练掌握照单购物。

　　速读“四不”：

　　不出声(默读、不心读)

　　不摆头(头要端正)

　　不指读(不指着读)

　　不回视(只看一遍)

　　四个“一定要”：

　　一定要做到不回视

　　一定要做到集中注意力

　　一定要做到边读边记忆

　　一定要做到独立完成检测任务

　　第三板块：固定程序阅读训练。包括阅读启动。采用计时阅读法。训练环节包括阅读启动、速读、回忆、答题、判卷、计算理解率、展示、反思和总结。

　　一篇文章阅读操作过程为：

　　1.阅读启动用语：(1)请同学们保持科学坐姿 (2)注意力高度集中 (3) 深呼吸一次 深呼吸第二次 (4)暗示自己本次训练一定做到又快又好(教师根据情况设计暗示语) (5) 发出准备阅读指令：本篇文章 字，计时程序阅读，预备——(蓄势待发)开始!(给人冲出起跑线的感觉)教师发出指令后要注意观察阅读阅读进度，不得说话和随意走动。

　　2.回想文章：读完后自动进入文章回想程序，养成读中记、读后忆的习惯。

　　3.检测过程：教师下发检测题，并限定作答时间。在批阅检测卡时，要采用同桌互换、前后桌互换、前后桌交叉互换的方式，确保训练成绩的真实性。训练初期为了提速，可以教师公布答案，学生熟悉程序后马上改为学生公布答案，这也是提高训练难度的一种方法。核对答案后需算出理解率(阅读速度使用“高效阅读计时器”来测量)。

　　4.成绩展示：按排或按行展示速度(选择高低，问一下理解率，速度只是检测指标之一);按排或按行展示理解率(询问速度状况，强化理解率意识)，在阅读速度和理解率之间找到平衡，力争两者齐头并进。

　　5.评价：以70%理解率为平衡点，由低到高，分层次展示并表扬。

　　6.析因：分析影响速度、效率的原因，要围绕理解率做文章。

　　再次整顿学习状态，激励学生向更高的目标进军。此过程中可以将相关数据写在训练记录表上“见下图”。如果不是阅读竞赛，训练可以不计算阅读效率。待进行阅读能力测试或竞赛时再进行计算。训练一段时间后，可以画出进步曲线图。

　　第四板块：品析感悟：感受精彩 感动心灵 感念阅读 感光生活

　　根据第三节提供的训练表进行由易到难、由点到面的训练。

　　速读训练方法2

　　3d卡

　　是训练视觉干状细胞的，能够让你看书时分离字和纸张。

　　曼陀螺卡

　　是训练眼睛对颜色和形状的分辨率的，能够训练你更加细致的观察能力。

　　三色卡

　　是训练眼睛的辨色能力的，就像调音师的耳朵辨音一样。

　　符号卡

　　是训练克服音读和回读的。

　　形状卡

　　是训练眼睛的辨形能力的。视觉训练过程如下：

　　视觉训练包括一点凝视训练、眼肌训练、3d图片训练和残像训练，这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度，通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图 像的能力。视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。请借助眼肌 训练卡、3d图片、黄卡。3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。

　　一点凝视训练

　　这个训练能够培养集中力，扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止.

　　眼肌训练

　　阅读速度与眼部运动密切相关。速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常，我 们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的 范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作 用，使映像正确成像于焦点。 训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅，培养"照相记忆"-----一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力.

　　眼肌训练1:上下运动 使用“上直肌、下直肌训练卡片”。

　　眼肌训练2：左右运动 使用“内直肌、外直肌训练卡片”。

　　眼肌训练3：上斜、下斜运动 使用“上斜肌、下斜肌训练卡片”。

　　3d 图片训练

　　人的视觉实际上分为在脑视觉和右脑视觉。左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。经过视觉训 练之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一步骤，你便可以进行波动速读了。开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用"软焦 点"的视觉方法.所谓软焦点,是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点,而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维 形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。这种眼部肌肉运动方法的训练，也被称为心里视觉输入法。当然，这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握，而要在一次 又一次的训练的基础上才能实现，只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。不仅如此，在经过一系列的进阶训练之后，才能做到即使不闭 上眼睛也可以看到这些形象。

　　残像训练

　　视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。残像训练用的黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡

　　黄卡训练

　　将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色 纸片上看到残像。凝神残像。开始时残像大约维持20-30秒就消失了。随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大 约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。不断进 行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想 像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想 看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等， 随心所欲。请大家自己练习。再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想让自己也出现在想像图 像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。

　　残像训练的4个阶段如下所示：

　　第一阶段----看到补色(颜色反转)

　　第二阶段----颜色不发生反转(看到原色)

　　第三阶段---- 可以改变残像的颜色和形状。

　　第四-阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像

　　习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要5 秒钟时间。

　　三色卡片训练

　　黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做"颜色残像训练".先做红色卡片训练.盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛.眼前的残像消失之 后,再睁开眼睛继续凝视卡片.时间以20-30秒为宜.凝视卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想 象的状态.刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃.重复若干次之后,残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。接下 来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前出现红色卡片为止。红色卡片练习完毕后是黄色卡片，然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能地 抽时间来反复做这个练习

　　图形卡片训练

　　颜色能够变成想象之后，接下来该进行"图像残像训练"了.首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像.看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这 样就能够很清楚地看到残像.有时间的话可以每天反复练习.等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训 练。颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期，这样1个月以后，你就可以自由地发挥想象了。

　　让想象能够自由发挥的窍门是;

　　1. 把不能的想法变成一定行

　　2.练习之前先冥想，保持心情平静

　　3.慢慢做深呼吸

　　4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕，默念"出现,出现"(即让想象的内容出现在那个屏幕上).

　　曼陀罗卡片训练

　　最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练.所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法.如果紧盯着 曼陀罗卡片看10秒钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了.如果继续做这种练习 的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力.

　　下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法:

　　(1)请连续盯着曼陀罗卡片.

　　(2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来.

　　(3)训练的关键是要持续不断,至少也要用3个月,这种方法能激活右脑。

　　速读训练方法3

　　首先注重速读的心理素质训练。至少包括两点：

　　(1)现代阅读观的树立;

　　(2)良好速读心态的养成。

　　“赏析文章、借鉴写法”，是过去阅读教学的主要目的;“书读百遍、其义自见”，是我们读书的千古祖训;“咬文嚼字、慢咀细嚼”，是我国语文的传统教法。时代在奔驰前进，我们读书的观念也必须迅速改变。正如章熊同志所说：“现代社会，节奏加快，观念也更新。阅读的观念，应该跳出‘文章赏析’的藩篱，注重信息的获取与整理，而且还要注重效率。”阅读观念的更新，十分有利于良好速读心态的养成。这种良好的“速读心态”，指的是两种意识(求快意识、竞争意识)，三个设法(设法快读、设法理解一切、设法记住一切)。有了这种“心态”，凡速读就能专心致志，全身心地投入，因而读得快、理解深、记忆牢。这种良好的“心态”，还指：凡读书，就能根据读物内容与阅读目的选用不同的读书方法，当快则快，当慢则慢，当粗则粗，当细则细，一遍下来，基本解决问题。良好速读心态的养成，是我们速读训练“四级台阶”的基础工程，不仅要首先抓，而且要贯穿“四级台阶”的始终。主要办法，除了用现代阅读观武装其头脑，让其树立强烈的时效观念外，就是“计时速读”训练。因为计时、限时，读者紧迫感必然陡增;因为“计时速读”追求的目标是：读速与理解率的同步上升，所以其阅读效率必能迅速提高。

　　其次注重速读的生理机能训练。这里指的“生理机能”训练主要有以下三方面：

　　(1)注意力的集中、转移与分配的训练;

　　(2)右脑图式认识功能与记忆功能的开掘;

　　(3)视觉机能的训练。

　　这三项训练，主要安排在第一、二学期的课外进行。第一学期，着重训练注意力的集中、转移与分配，以培养学生筛选信息所需要的高度专注的心理与快速判断、快速检索、快速记忆的能力。为此，我们利用“舒尔特表”作教具，组织学生在课外作“定向搜索”与“强记数字”的练习。每天二、三次，每次几分钟，教师每周花几分钟作一、二次检查督促即可，更多的是组织学生自练互测。至于右脑功能的开掘与视觉机能的训练，则主要放在第二学期进行。据脑科学研究的最新成果表明，平时的阅读，更多偏重左脑，而在快速阅读中，右脑的图式认识功能与记忆功能则可发挥奇特的功效。为此，我们设计了一系列有利于开掘和锻炼右脑上述两大功能的训练办法，以充分发挥其巨大潜力，提高速读水平。人们的视觉机能，尤其是广阔的视读野、较高的眼脑直映水平，更是快速阅读须臾不能离开的生理基础。

　　再次注重速读的基本功训练。这种基本功的训练主要是帮助学生熟练地掌握速读的各种技能技巧：

　　(1)养成默读的习惯，提高默读的速度，直到练好“眼脑直映的基本功;

　　(2)扩大视读野，提高整体认读的能力;

　　(3)减少回视、准确扫视，提高读速;

　　(4)掌握理解技巧，尤其是文体阅读技巧，保证读速和理解率同步上升;

　　(5)学会跳读、预读、猎读与直读，并每天用于课外广泛扫描，涉取大量的知识与信息;

　　(6)运用定势理论，形成阅读的固定程序，加快阅读速度。

　　上述技巧的训练，重在初中，贵在过手，务求扎实，这是我们组织速读基本功训练的基本观点。

　　最后就是注重速读的综合能力训练。训练的主要方式，是利用“条孔”教具，开展“面式阅读”训练;训练的直接目标，是培养“一目十行、双目识页”的速读综合能力。点式阅读，以字、词为认知单位;线式阅读，以句或句群为认知单位;面式阅读，以数行或整个页幅为认知单位，前两者的视线运行方向由左而右，独有面式阅读是由上而下沿着书页的中线作垂直运动。可见，这是难度最大、速度最快的一种高效阅读方式。实验证明，只要前三级台阶步步稳妥，这种“一目十行、双目识页”的速读综合能力的培养，也不太难。

　　速读训练方法4

　　一、快速阅读的“快”是要求速读时对阅读者的综合性速度要求。

　　从人的阅读能力提高的角度观察，快速阅读首先是一个“快”字，快速阅读时需要逐步做到“看书快”，对所看信息的“识别快”，对所识别内容的“ 理解快”，对所理解的内容能“记忆快”，完全做到这四个方面那就是真正的快速阅读了。

　　如果你仅仅只要求“看书快”其他不快的话，那你快了也无用，再快你也对所阅读的文章内容识别不清楚和看不准确谈何理解和记忆呢?

　　如果你读书很快，对信息的识别速度也不错，但理解能力差。说明你的知识储备基础还不行，你对所阅读的文章体裁和种类还不熟悉，这时你即使有前两“ 快”也不行。因为你的知识基础储备远远不够，它直接导致你理解快不了，那当然实际阅读的记忆效果也就好不了。

　　二、在速读训练中，怎样提高理解和记忆能力?

　　快速阅读能力(速度、理解、记忆)是需要实际的练习才能掌握的。掌握高效的快速阅读能力包括三个方面：一是多阅读，培养文字敏感度，增强阅读思维;二是实际的快速阅读练习;三是掌握快速阅读的一些阅读方法。第一方面只能自己去完善，二三方面下面具体的说一下：

　　(一)快速阅读软件中的实际训练提高

　　速读理解、速读记忆的第一步是看清文字，知道是什么字，这是最基本的。在“精英特速读记忆训练软件”中体现在视幅上：如果你一眼看十个字，连看清都做不到，眼脑直映(理解和记忆)是不可能出现的。

　　第二步就是在视幅基础上：“眼、脑”结合式的高效理解。高效理解的第一步是看清快速闪现的字符，同时在快速的焦点移动中，要能清晰的从上一眼定位到下一眼，并看清区域内的字符。你看清以及移动焦点所需要花费的时间越短，就越有利于大脑对文字进行处理、做到理解和记忆。

　　第三步是大量的速读练习提高巩固的过程。在速读练习中体现在“速读实战”上，通过用快速阅读的方式阅读文章，来不断完善你的速读能力，使你“眼脑”结合的思维反应速度不断加快。

　　(二)快速阅读中的练习和阅读方法

　　在快速阅读中，对阅读者的要求一般不可能也不需要他们逐字逐句地记住所读过的全部内容，往往只要求他们根据自己的知识积累、生活经验和思维特点对所接收到的信息迅速而有效地编码，形成自己特点的理解记忆链接并掌握整篇文章的意义就行。我们把这个大脑编码过程视为确定“主题”，寻找“精华”和“要点”提高把握“细节”的过程。这种方法的实质是“提炼”，而提炼又必须依据信息。因此，如何提炼信息就成了掌握这种阅读法的关键。

　　1、确定阅读物的“主题”词。我们在阅读任何文章时，最重要的是需要确定这篇文章写的是什么主题或者指文章的中心思想。试想，你如果读一篇文章时看到最后仍然无法叙述出所写的是什么主题或中心思想的话，那说明读者的理解能力是比较差的。因为大家都知道，写文章是作者为了表情达意，往往是围绕一个中心来展开和叙述的，所以在不同的文体都有围绕这个中心且不同名称的“主题词”，其代表所写文章的中心主题是什么?理解并记住了这点，我们说你对该文的理解已经完成了一半了。

　　2、寻找出各部分的关键词即文章要点。寻找关键词是要求读者在阅读过程中有意识地去把文章各部分各段落中最能体现其意义的关键词找出来并记住。随着现代资讯的炸爆式增长，写文章时用关键词来体现作者的意图和文章的重点已经成为惯例和写法，凡找到文章中关键词往往也就掌握了文章的脉络和重点及要点，因此，我们在快速阅读训练中十分强调学员要学会在读第一遍时就把文中的关键词找出来。如你在用纸质书籍阅读时也可以用笔把关键词勾画出来，一开始找不准确不要紧，重要的是坚持这样做下去，你就会慢慢地对关键词熟悉起来并找准它。

　　3、注意发现文章所写的精华或问题所在。这也是要求读者在阅读文章和书籍时需要把握的一个要点。大多阅读高手在阅读时一般是带着特定的想法去看书的。如你是带着欣赏的角度去阅读，或许就会注意发现作者所写的精彩和精华的方面而达到其欣赏的目的;如你是带着实用的考虑去阅读，或许你就会找到作者为你提供的答案和思路满足你寻找办法的需求;如你是带着疑惑去读书，或许你会发现作者的问题所在，它会像镜子一样帮助你知晓自己和别人的得失。总之笔者认为快速阅读时必须带着观点和问题去看书，这样对你理解文章会有莫大的帮助。

　　4、均衡把握文章内容，记忆文章重要细节。前面三点我认为主要是从掌握文章整体的角度来加强理解记忆的，但从速读训练的实践来看还必须强化对文章各个细节的把握，如叙事和新闻类文章而言，需要对文章的“时间”、“地点”、“事件”、“人物”、“过程”、“原因与结果”等重要元素进行记忆。因为在许多时候，文章中对于该文涉及的重要人物有几个或叫什么、在什么地点、什么时间这些内容，你能不能理解有时并不重要，重要的是这些细节你却必须记住，如人物姓名在文章中可能姓张姓李对你的理解没有更多意义，它们仅仅是个符号，在阅读中你却必须记住。又如文章中记录事件的过程，它往往像链条一样，你其实只要记住它也就能够把整篇文章记事过程完整记下来。

　　速读训练方法5

　　1、入门阶段

　　初步打开视幅，一眼能基本的感知(看清)七八个字符，阅读速度提升2-3倍，阅读方式仍然是逐行的块式、线式阅读;

　　面对一般的小说类书籍，在保证阅读速度的前提下，基本知道讲什么;

　　但是阅读的过程较累(眼睛、大脑)，这个时候还谈不上阅读享受。速读思维(无声思维、眼脑结合快速处理信息)还没有形成、速读习惯还很勉强。

　　很多没有好的方法、教程、指导的朋友，练习到这个程度，基本就不会又提高了。认为速读也不过如此而已。

　　2、初级阶段

　　一眼能看清10-15个左右的字符，阅读的主要形式还是逐行的线式阅读，勉强可以一目一行。

　　可以比较流畅的看懂简单小说类书籍。

　　掌握基本的速读技巧，初步形成速读思维，快速阅读的时候，眼、脑能初步结合，对所看信息进行快速处理。

　　用精英特速读记忆练习的朋友，这个阶段很容易实现。

　　3、中级阶段

　　掌握到这个阶段，可以很好进行的一目一行、两行的阅读，更高级的面式阅读初步萌芽。

　　速读思维基本形成，阅读时偶尔默读、心读，但已经不影响速读。

　　一般非专业类的书籍(或相对熟悉的专业书籍)阅读基本没问题。速读的时候，可以享受到快速阅读的乐趣。

　　阅读之后，对阅读过的内容，有一个清晰的思路和认知。(阅读的过程中或阅读之后，勉强能够构建思维导图，并结合思维导图对文章进行处理。)

　　精英特速读记忆训练的其中一大部分学员，达到这个阶段后，就会遇到瓶颈，提升缓慢。但是这个时候你的阅读效率已经提升数倍了，基本可以满足阅读、学习的需求。如果你到了这个阶段很难再提升了，也不用灰心，不断练习巩固和完善这一阶段的成果即可，这个成绩(能力)已经可以让你受用终身了。这个时候你可以扩大阅读阅读范围，积累知识储备，提高阅读理解能力。(因为阅读的理解能力一方面跟你对文字信息的敏感度、认知度有关系)

　　4、准高级阶段

　　此阶段，视野广度、以及左右脑协调快速处理信息的思维(眼脑直映能力)已经得到很好的开发，一目数行的的半面式阅读基本没问题。

　　阅读障碍一般只会出现在专业性或不了解类的书籍文字上。在精英特速读记忆训练的学员中，能达到这个级别在10%左右。

　　5、高级阶段

　　一目十行的阅读基本没问题，大脑对信息的处理已经变得很灵活。

　　一本书拿过来随便翻翻，基本就可以知道所述内容，思路灵活、脉络清晰。

　　这个时候，阅读已经变得很简单、很流程、很舒服。能达到这个阶段的，在速读界基本只占3%左右。

　　以上是我自己对速读的一些理解，而非权威认证。大家可以对照看看自己目前训练到哪个阶段了?掌握速读记忆，倍增学习效率，各位同学加油吧!