学生记忆法波动速读训练方法（5）
由力裕 1172分享
快速阅读首先起源于美国，是适应20世纪初的经济巨浪和文化巨浪的冲击，社会生活节奏明显加快的形势而产生的。波动速读记忆，充分发挥右脑的功能，在阅读速度、注意力、理解力等起到不可匹及的作用。那么下面是小编分享给大家波动速读的几个训练方法。
波动速读训练方法1
眼脑直映
波动速读记忆是一种“眼脑直映”的信息处理方式，抛离了传统阅读形成的“音化”阅读习惯——那种从视觉中心到说话中心，再由发音器官传至听觉中心，最后到阅读中心的冗长渠道。波动速读记忆采取文字信息直接到大脑识别记忆，焦点移动范围以“面”为中心，真正实现“块”式阅读。
视觉训练是进行波动速读的基础，每一个步骤都关系到最终的训练效果。为了不在训练过程中受到干扰，尽量做到以下几点：
训练时要选择尽可能安静的地点，减少任何可能会影响到训练的相关条件；
房间里温度不要过热或者过冷；
避免让阳光直射房间，环境昏暗一些较好；
训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时间。
但是，如果对这些事情过于严格，有时候教学老师或者学生可能会产生紧张情绪，反而会无法放松下来，从而导致受训练的学生不能达到适合右脑能力开发的身心状态。
保持平静的心情来训练才是关键，尽量调整好环境就好。
视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，四种训练方式主要是提高阅读时视觉的深度和广度，培养学生清晰地再现立体图像的能力。
视觉训练能帮助学生在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。在这个过程中，需要借助眼肌训练卡、3D图片、黄卡、3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片等进行训练。
一点凝视训练
这个训练的目的是训练视点停止时的快速摄入力，并且训练注意力。准备“一点凝视训练卡片”。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。
训练方法：
两手持图。距眼睛30-40CM左右，两眼注视黑点，使其清晰的呈现在眼前并印在脑海，保持轻松呼吸；尽量不要眨眼，维持1分钟
注：在注视时如果注意力稍微放松，黑点会出现叠影，黑点周围会出现白光。当注意力恢复，黑点也会随之恢复。
波动速读训练方法2
视幅扩宽
视幅广度是一个视点所感知的文字范围，但是这个视点范围不是集中的一个点，一条线，而是一整个面。而研究表明，视幅宽度的扩大主要跟眼睛停留时所获得的信息量有关。而波动速读和普通阅读的区别就在于，每一次眼球固定时间内感知信息的多寡。波动速读记忆强调每一次视幅中心点放到每句话或者每段话的中心，适应用余光获取文字，使得视觉器官更够更有效、更合理的发挥作用。
眼睛训练
阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。通常，眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。
眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。
眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用，使影像正确成像于焦点。
训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅，培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。
眼肌训练可以训练眼跳的均匀节奏、眼停时的摄入能力以及扩大视野
眼睛训练方法：
两手持图，距眼睛30-40CM左右，让自己的脸部对准图的中心，保持较宽的视野面对中心能看到所有的点。
然后视点从第一个黑点跳向下一个点，再下一个点，跳到最后一个点，再从后往前跳，如此循环，在规定的时间内反复进行的次数越多、越快越好（眼球运动要均匀、流畅，速度要稳定），
保持轻松呼吸，尽量不眨眼，维持1分钟，当眼停时使当前注视的点摄入清晰。
眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。
眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。
眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。
波动速读训练方法3
集中注意力
随着年纪的增长以及生活环境的变化使得我们的学习效率也发生变化。很多年轻人表示，自己本身有学习的需求，但是，在家里只要拿起书，就想着看一会电视，玩会游戏，精力很难集中，学习效率非常差。
我们知道波动速读记忆采取“眼脑直映”， 眼睛摄入的文字信息，直接由大脑识别，眼脑协调同步充分工作，避免了无关信息的打扰中断。因此可让注意力长时间高度集中，使大脑细胞处于高度活跃的最佳学习状态，避免我们在工作以及学习时溜号，这种信息处理方式使得我们对于图形的识别度比传统阅读的声音识别度高出千万倍。
3D柔焦用眼训练
人的视觉分为左脑视觉和右脑视觉。左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。
经过视觉训练之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一步骤，你便可以进行波动速读了。
开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉方法。所谓软焦点（柔焦），是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。
这种眼部肌肉运动方法的训练，也被称为心理视觉输入法。当然，这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握，而要在一次又一次的训练的基础上才能实现，只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。不仅如此，在经过一系列的进阶训练之后，才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。
波动速读训练方法4
减少回跳
眼睛回跳是传统阅读最常见的不良的阅读习惯。因为视觉器官的重复运动造成了音化、合成式感知，那么，我们的阅读速度就会降低，反复的阅读使得文章支离破碎，逻辑混乱，阅读效果变差，理解力、记忆力降低。
波动速读记忆在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了阅读内容清晰性和准确率，通过波动速读训练杜绝眼睛回跳，阅读速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。
放松冥想训练
选一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，闭上双眼，让全身放松。
以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2-3次。
1) 手——双手前伸，水平放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。
2) 额头——将额头用力扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
3) 脸——将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
4) 牙齿——用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
5) 嘴——用力张开嘴巴，把舌头抵住下门牙，然后放松，重复动作。
6) 头——坐直，下巴抵住胸前，两手用力向后，胸膛前挺，然后放松。恢复坐姿，重复动作。
7) 腰——坐直，向后弯腰，然后恢复原来坐姿，重复动作。
8) 深呼吸——做两个深呼吸。
9) 脚——两脚用力向前伸，达到水平，拉紧肌肉，放松，重复动作。
10) 全身放松——让全身放松约5-10分钟。
整个练习大约需要15-20分钟，每天练习1-2次。熟练后，甚至可以在没有做拉紧的动作时，仍然能将整个身体自然地放松下来。
波动速读训练方法5
增强自信
科学测验表明：“每0.1秒内，一个成年人一般可以感知6～8个黑圆点或4～6个无关联的英文字母。如果按照一分钟算，就是可以感知4,200个点。如果我们把把一个字看作一个点的话，阅读效率将是4200字/分钟，这就是我们训练要去挖掘的潜力。
传统阅读使得阅读速度在200-400字/分钟之间，我们的工作效率和学习积极性必然会受到影响，想更多时间精力提升自己的文化素养和工作能力都会形成泡影。但是，全脑波动阅读训练使得我们一天看完一本书或者几小时看完一本书完全成为可能，并且这一过程是轻松愉悦的，那么我们的自信心增强!
通过以上的对比阐述，我们发现波动速读记忆是一种全方位调动器官的，符合人类思维的阅读，只要通过训练我们就可以灵活的纵向横向清楚准确的阅读!在快速移动眼球的同时，读者仍能充分识别和利用所阅读的信息及内容并逐渐扩大。那么，在一个需要终生学习现代社会中，我们掌握这种方法，一定会让自己的工作学习更轻松，整个人的状态也非常好!
集中（深呼吸训练）
运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。
为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对必要的条件。只有精力集中才可以把右脑的能量提升到最高。
丹田呼吸法是实现精神集中的秘诀，又称为想象呼吸法,由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问，丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。
丹田呼吸法，在我们吐出气息、吸入气息、屏住气息这一系列动作里都加入了想象。呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，呼吸以及停止呼吸过程中不断地进行想象。
1.首先，将体内的浊气、邪气呼出体外。
2.其次，吸入充足的宇宙能量。
将上述过程重复五至六遍，会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力，从而更快、更高效地运转。然后，我们将进入真正用于精神集中的丹田呼吸训练。
丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。习惯以后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
我们还可以通过呼吸来调节我们的精神。所谓的精神能量，指的就是集中意识，我们如果学习意识的集中法，就能发挥出我们强有力的潜在能力。所谓的坐立不安，无法集中注意力其实就是欠缺精神能量。
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