10岁如何提升记忆力

　　如何提高记忆力相信是很多人想要知道的“宝典”然而提高记忆力的方法似乎也没那么简单，但是，持之以恒地培养自己的记忆能力，慢慢地也就能够明白如何快速提高记忆力啦!接下来小编给大家带来该如何提高记忆力，接下来我们一起来看看吧!

　　如何提升记忆力的方法

　　1、补充营养。

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　2、经常聊天。

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

　　3、理解记忆。

　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

　　4、重复记忆。

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　5、兴趣记忆。

　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

　　6、记录回想。

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　7、特征记忆。

　　认真发现，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象。

　　8、充足睡眠。

　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

　　如何提升记忆力的方法有什么

　　4、服用补充剂(但要简单易行)

　　维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。

　　然而，补充剂绝对不应该被当作均衡饮食的替代品，你必须确保你的饮食均衡。如果你要服用补充剂，就只能把它们当作补充剂而已。

　　如果你要服用补充剂，必须记住：少即是多。要着眼于基本的营养元素：

　　维生素C

　　维生素E

　　钙和镁

　　ω–3脂肪酸

　　含有人体所需的B族维生素的复合维生素

　　5、做心智练习

　　如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。

　　不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持警觉，而且与世界和谐相处。

　　如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据。

　　要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：

　　阅读非小说类的严肃、专业类书籍

　　选修其他课程或接触一门新的技能

　　旅游(不要走马观花，尝试多跟当地人接触)

　　参加有启发性的对话和辩论

　　6、练就注意力

　　注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。

　　练习专注于一项活动，而且时间要越来越长。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳转到另一件事情上。要让自己沉浸到感兴趣的某项活动之中，而且要全身心地投入。安排好一些常规活动，以便你有机会关注为了完成任务而采取的每一个步骤。即使这让你放慢了速度，也要把它当成一个重要的练习。这样一来，你不但扩大了注意力的范围，或许你还会发现，你为完成任务而做的工作更加完美，质量也更好。

　　可以通过番茄工作法来对注意力进行量化和刻意练习。

　　扩展阅读：时间管理：实践数千个番茄之后的心得

　　7、保持条理性

　　通过使自己保持条理性，你将会更好地对你希望记住的任何东西进行编码并形成记忆。保持条理性并不意味着僵化，它表示你能够区分你的经历，并把它们按照一定的联系进行编码。

　　如果你的生活失去了条理性，你的记忆也会如此。由于缺乏条理性，你会不知道如何提取你的记忆;更糟糕的是，你没有什么记忆可提取。

　　有条理，才有可能记得住。

　　8、用多种方法编码

　　你的大脑拥有多个系统，可以用多种方式为你的记忆编码。如果你用多种方法对信息进行编码，会使信息变得更加丰富，而且更容易被记住。你记住一件事情的方法越多，你记住这件事的概率就越大。

　　例如，你想记住一辆小汽车，如果你记下了它的牌子、外形、颜色、发动机的声音和驾驶它的感觉，之后你就能成功地回忆起这辆车的特征。

　　9、使用记忆法

　　以前写过不少记忆法方面的文章，有四种最基本的方法实用性最强，这四种方法是：：挂钩法、定位法、故事连接法和联系法。