预防老人痴呆锻炼记忆力方法
随着年纪的增长，很多老年人的记忆力越来越差，经常有这样“自问”的经历：出门的时候关好房门了吗?出门是要干什么来着?钥匙放哪儿了?对面这个人叫什么名字?我现在在哪里?衰老、食物、药物、睡眠等，都可能导致老人记忆力下降的原因，怎么提高记忆力呢?接下来小编给大家带来锻炼老人的记忆力，接下来我们一起来看看吧!
预防痴呆锻炼老人的记忆力方法
控制体重
正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积.在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降;因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物，如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。
健身益脑法
多动脑筋确实能让头脑保持强健，进行有氧运动也有益于提高记忆力，法国科学冢称此为“脑慢跑”。从事有氧运动能使全身血液流速加快，更多血液会输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。
睡眠休息法
美国哈佛医学院专家研究结果表明：睡眠可提高记忆力。老年人通过学习可以健脑，如果再配合晚上睡个好觉，就可使得头天的记忆得到巩固，这是因为睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，并把这些信息固定下来，从而提高记忆力。
应激记忆法
就短期记忆而言，适当的压力能促进记忆，因为这是一种人体生存机制;对记忆应激效果的研究发现，在那些记忆力下降的老年人大脑中，神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。如果老年人有意识地为自己施加—点压力，暗示自己一定要记住某件事，这样应激激素分泌增加，就会增强记忆力。
双手共用
为了增强记忆力，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆力也很有效。
适当补铁
铁元素是组成血红蛋白的重要成分，对记忆力至关重要。如果老年人贫血，记忆力会明显下降，因此，老年人应通过定期化验，检查自己是否存在缺铁性贫血。
由于铁剂不容易吸收，老人最好选择食补，平时注意多吃大枣、肝等含铁丰富的食物。
两杯蓝莓汁
每天饮用两小杯蓝莓果汁的老年人，记忆力会得到明显改善。这是因为蓝莓富含花青素，具有强有力的抗氧化剂，能保护人体免受有害物质自由基的损伤，增强大脑的信号传递能力，增强脑血管弹性，从而可以减缓神经退化。
每天喝点红酒
红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆，降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且可改善脑部的血液循环。因此老人每天喝50毫升红酒，对提高记忆力是大有好处的。
照顾孩子
美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称，刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。
学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
锻炼老人的记忆力方法
运动
运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,，例如跳舞或打网球。
补充B族维生素
人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。
多说话
研究显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人应该多与人交流，保持对事物的热忱与兴趣。
多回想细节
读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
锻炼观察力
这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。
将信息图像化
将信息图像化，运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。
睡前阅读
有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阋读的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。
听音乐
人的大脑分左右两半球。 多听音乐，可以促进右侧半脑的功能。最好听不带歌词的、幽雅的纯音乐。 听时不要思考其他问题，宁心静气，陶醉其中。
写字
练字、写文章是保持精神健康、防止老化的有效方法。练字时，需要全身心投入，脑体同时受益写文章时，要文理通顺、段落清楚结构紧凑、描写生动、用词得当。
学会放松
紧张时，人的记性往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。
