怎么能快速的提高记忆力

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。以下是小编给大家带来的如何提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!

　　1、看一看自然景色

　　心理学家早就发现，自然对于我们人类有许多神奇的作用，其中之一就是能够提高我们的记忆力。有人做了这样一个研究，让两组人完成同一个记忆任务，一组人在繁忙的大街上走一圈，一组人在植物园里走一圈，结果发现后者的记忆效果超过前者20%。

　　2、冥想

　　冥想的作用许多人都听说过，它能帮助我们提高认知功能，包括记忆力。只是许多人对冥想有点望而生畏，感觉它需要长时间刻苦练习才能有效。不过，最近有研究表明，每天抽20分钟冥想就能有效地提高工作记忆和其他认知功能。

　　3、用身体语言对记忆内容进行编码

　　我们不光用思维思考，我们也用身体思考。比如，我们都知道如果伴随手势我们能够更好地理解对方的语言。实际上，我们也可以用手势等身体语言对记忆进行编码：

　　有人教美国人学日语，结果发现在学习过程中用手势来帮助解释日语单词，一个星期后与那些没有用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。

　　4、进行适当的有氧运动

　　进行适当的有氧运动有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。据《生命时报》报道，脑、脊髓内神经纤维集中的地方称为白质，是中枢神经系统的三个主要组成元素之一。

　　白质越紧凑，神经活动越迅速、高效，记忆力和注意力也就越高。科学研究发现，经常做有氧运动的人，大脑中的白质更紧凑。

　　5、保证充足睡眠

　　据《齐鲁晚报》报道，长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得“糊涂”。而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。因此，对20岁左右的年轻人来说，每天最好都能保证7个小时的高质量睡眠。