记忆力下降的厉害怎么提高
记忆和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够回忆起来，就是记忆住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢。那么我们该如何提高记忆力呢?以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!
1、左右转动眼球
如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。新勾起人们的记忆至关重要。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
2、多参加体育运动
体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。
3、充足睡眠
一天的劳累学习，大脑也会到达它的工作极限，充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力，中午一定的午睡帮助大脑的休息，恢复身体活力。
4、思维导图记忆
思维导图本身就是通过逻辑连接各知识点的工具不仅提高记忆力还提高逻辑能力。对我们思想进行梳理并使它逐渐清晰，提高专注能力，更髙效、快速地学习，帮助我们制订详细周全的计划;
5、联想记忆法
联想记忆法就是在单词的组成部分与单词词义之间寻找联系进行记忆的方法。下面我们以英语单词为例。
如：handsome adj.英俊的，大方的，美观的
hand( n.手,掌握,协助vt.支持,交给)+some( adj.一些,少许,某一int.一些,一部份,若干)→handsome(adj.英俊的，大方的，美观的)
手(hand)一招就吸引来一些(some)异性，此类人通常是英俊的(handsome)。
6、链条法
通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不理想，而链条法的记忆时间短(想想看，编个故事需要多长时间，30秒或40秒?)效果堪称完美。
使用链条法，关键在于上下文，我们把毫无关系的信息连接起来，将其放到一个场景中，这样它们就会变得很容易记住了。下面我们试试用链条法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。
自己用链条法想象一下。
我想象的画面是:我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹，我发现里面有个小盒子，盒子上有个红色按钮。好奇之下，我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。
7、暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。
面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形，想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
8、强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。
比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前，记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
9、回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹
10、联想记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
11、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
