提升孩子个人专注力的各种方法
专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。目前一些机构为了吸引人的眼球，打出了专注力这一大陆上许多家长不太常见的名词。一起来看看提升孩子个人专注力的各种方法，欢迎查阅！
提升孩子个人专注力的各种方法
1、背挺直，或者找个舒服点儿的姿势坐着。做个深呼吸，让自己放松下来，眼睛可以睁开，也可以闭着。
2、仔细倾听周遭各种声音，不要带着喜欢或者讨厌的心情，就是简简单单仔细地倾听。告诉你自己你在专注训练(可能你还不知道冥想是什么，没有关系，我也不知道)，要暂时把其他所有让你牵挂的事情都抛开，就好像把一袋乱七八糟的东西一扔，然后一屁股坐进舒适的沙发里一样。
3、始终把注意力集中在你的呼吸上，从每一次呼吸的开始到结束。不要试图控制自己的呼吸，让呼吸自然而然地就好。感受一下凉爽的空气吸进来，温热的空气呼出去，胸部和腹部随之起伏。
4、在呼吸的同时轻轻地数自己呼吸的次数，从10倒数到1即可，然后再从10开始重新数。如果数到一半走神了，就重新从10开始数。
如果你觉得这样难度有点大，可以先随着呼吸对自己默念“吸气”、“呼气”，等习惯后再默默数数。
在这个过程中，走神很正常，一旦发现自己走神了，就重新把注意力集中在呼吸上。对自己温柔点、好一点，看看自己能不能坚持一口气从10数到1。在通常情况下，这是第一个挑战。
5、完全沉浸在呼吸中，当意识完全安顿下来后，你可以再深入体会呼吸的各种感觉，也可以去感受其他事物。打开你的心门，把呼吸所带来的各种愉悦感觉照单全收，然后再用这些感觉去加强呼吸带来的快感。锻炼次数多了之后，可以再试试数呼吸的次数，看看能否一次数到几十。
6、把呼吸看做一个锚，使那些在你意识中飘来飘去的各种想法和感觉定位。把注意力集中在这些想法和感觉上，不管它们是愿望还是计划，是图景还是记忆，只要飘过来就随它飘过来。但注意，不要让你的意识陷在其中。如果这些想法和感觉不好，不要去对抗;感觉好，也不要神魂颠倒。对流经你意识空间的种种，要保持一种接受，甚至是友好的态度。
7、时刻保持着对呼吸的关注，这样你会感到一种平静感在逐渐增加。慢慢体会那些流过你意识空间的种种，体会它们发生的各种变化。仔细体会在你的意识空间遭遇它们和离开它们的感觉。认真体会你的宁静，体会那种不急不缓的慢节奏。
提升孩子个人专注力的各种方法
1. 坐直
专注训练不是让你睡着，而是更高的专注力与精神汇聚
2. 想象光亮
3. 深呼吸
4. 用大脑为自己设定意图
告诉自己现在要做什么，并保持一次只做一件事
5. 和自己定个约。
当大脑开始忍不住唠叨时，对自己说，做完手头这件需要集中精神的事之后，再让意识唠叨个够。
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