最实用提高专注力方法
最实用提高专注力方法怎么写？压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力，所以书中提到用一种「呼吸法」，来帮助内心平静。这种方法也有助于冥想。下面是小编为大家整理的关于最实用提高专注力方法，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!
最实用提高专注力方法
复述有声故事
具体训练方法：在晃动的车里虽然不适合读书，但是可以试试看用听的! 有声书被证明它可以为孩子们提供另一种获取文学和享受书籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同时，在孩子听完一则有声故事后，家长可提与剧情相关的问题，帮助孩子回忆。
记住车牌号
具体训练方法：刚刚开过去的那辆车的车牌号是多少?也可以根据孩子的能力，降低难度，比如说出车牌的第一个数字，或者前3个数字。
不掉落的纸巾
具体训练方法：把纸巾撕开后贴在鼻梁上，用嘴轻轻呼气，此时小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼气，看谁的纸巾停留时间长谁就赢了。由于孩子的好胜心，为了赢就会不断循环的玩这个游戏。
最实用提高专注力方法
做感兴趣的事。兴趣是最好的老师，对于感兴趣的事情，孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事，并鼓励他，让他从中感受到乐趣。如果是学习方面，让学习的过程更加有趣。
加强与人在连接中的互动能力，加强互动训练。无论是在生活中，还是在学习中，给予孩子更多的积极回应;高品质的陪伴孩子，多带孩子接触人与大自然、动物;给予孩子充分的关注和赞美等;
加强自身感觉统合能力训练。多带进行孩子多方位的运动，如打球、跳舞等;加强听知觉能力训练：包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度;视知觉能力训练：包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度，改善易走神现象;加强感觉统合训练。
合理地表达及控制情绪。人在没有负面情绪干扰的情况下，才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪，不让自己的情绪去干扰孩子，同时也要引导孩子表达情绪，并接纳孩子的所有情绪，让孩子的情绪保持在良性状态，让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。培养孩子自主思考的能力。
独立思考可以提升自主意识水平，意识水平的提高可以有效地提升专注力。让孩子做他能做到的事情，在生活与学习中体验到成就感，逐步建立自信。
最实用提高专注力方法
吸气 4 秒
很自然地深吸一口气，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先试几次适应一下。然后呢，再吸气的时候，当你认为已经吸满了之后，再试着多吸一些。为了多吸这些空气，你的呼吸会利用到胸腔的容量。这样一次饱满的呼吸，会按摩到你的太阳神经丛，从而舒缓焦虑。
屏气 3 秒
嗯，就是屏气 3 秒而已，不用更长时间。
呼气 6 秒
自然地、舒缓地呼气，不需要过急。如果你觉得爽，你可以同时发出 "hummm" 的声音( 用鼻不用嘴，整个呼吸过程，嘴都应是闭着的 )。
休息、调整一会儿 2 - 10 秒
感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候，回到第 1 阶段。
由此循环往复，直到内心平静一些。你也可以早上起床和晚上睡前各做 5 分钟，长期以往有助于改善你的呼吸习惯。
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