如何提升大脑的专注力
关于如何提升大脑的专注力
据研究，工作场合中平均每12分钟注意力就会被打断，在大学学习是每3分钟就会被打断思维。如何增强专注力提升效率和每一个人切身相关。下面小编为大家带来如何提升大脑的专注力，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!
如何提升大脑的专注力
如何减少分心
使用单一画面浏览电脑，在一个时间只做一件事。保持桌面整齐。整理电脑萤幕桌面。要专心做重要的事之前先想想有什么杂事还没做，若是很急就先解决完，若是不急就先记录在备忘录。排除环境干扰。
如何提升专注力
体能活动、打坐冥想、接近大自然，这三个动作都能帮助思路清晰，去除脑中不相干杂念 限定一个时间，在这个时间内只做一件事3. 利用感官学习，眼动、手动、耳动、口动。运用多个感官会加深学习效果，注意力也会增强，因为所有的心力都在同一件事。
做专注力的训练，视觉训练专注力
盯住一张画，然后闭上眼回忆画中人物、风景、摆设…，睁开眼睛再做重新记忆，反复练习。另外，看书时看几页后阁起，回忆刚才看过的内容，然后再打开书做重新记忆。
听觉训练专注力
例如打开收音机听3分钟，然后回忆刚刚听到的广播内容。集中注意力的训练可以是随时随地进行，这个训练能帮助自己心静下来，即使周遭是喧嚣吵杂环境，也能比较专心自己正在做的事。
怎样提升大脑的专注力
控制自己的情绪。做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心，导致我们总会给自己找各种各样的理由，最终停止手头上的活。而多次的中断后，我们就患上了拖延症。所以，提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。
做事不迟疑，把自己要做的事情分解成一个个的任务，并且按照轻重缓急排序，每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做，那就这样，每次做这个任务只花5分钟的时间，然后停止休息放松一下，再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
不怕干扰，修炼定力。?而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗?所以，干扰无处不在，也无法杜绝，我们要做的是修炼自己的定力，才能专心致志。找单词训练。先选择材料，比如你最近在学习英语，就可以采用VOA或者BBC的新闻，每天早中晚各一篇。选定材料后，准备纸和笔，这个方法既可以记单词，又可以训练专注力，真是一举两得的好办法。
如何提升专注力
投入时间和精力
我们做一件事前，我们要提前规划好时间和精力，要想做好一件事，肯定是要投入时间和精力的。
专注力训练和游戏
我们也是可以通过一些游戏或是专注力训练的方法去提升自己的专注力，比如可以玩一下迷宫的游戏，当然了，还有其他的一些游戏。
放下那些让你分心的东西
想要提升自己的专注力的话，一定要放下那些让你分心的东西，比如手机，比如零食等，一心专注于自己的工作。
一次只做一件事
一次不要做几件事，有的人总是觉得自己很厉害，可以一心二用，可以同时做几件事，到最后可能一件都没有做好，我们可以一次只做一件事，提升自己的专注力。
多思考多总结
多多思考，多总结经验，多交流，集思广益，思考做好这一件事有什么好处，为什么要这样子做，做完后是不是可以休息一下，劳逸结合，这样子会有更高的效率，可以提升自己的专注力。
提高工作专注力的方法
明确目标
明确职业目标是规划职业生涯时的大前提。认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。
养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
拟定计划、预先演练
如果能够明显看出工作进度，便能提高工作专注力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规画隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出优先级;次日起床后便按照清单逐步完成工作。如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升专注力。
在规划进度的同时，也要把预计处理时间纳入考量，因为在时间压力下，不但能够训练情绪的稳定度，专注力也会异常集中。另外，写下工作的预定执行步骤，并按照笔记内容在大脑中演练，也是培养专注力很好的练习。
培养没来由的自信
人们很容易会对自己某些失败经验，赋予负面评价;而这些不愉快的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，干扰思绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，端视自己决定用什么样的态度来面对，或是如何改善这样的处境。
所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。
自我暗示
文字或语言，都可以控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善专注力。例如，“不论在工作或生活，我的专注力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好”!