吃什么食物可以提高智力

有关吃什么食物可以提高智力

很多学生的学习压力大，对脑力和智力都是一种考验。那么，大家了解吃什么提高孩子智力呢?这也是很多家长需要考虑的问题，下面小编为大家带来吃什么食物可以提高智力，希望对您有所帮助!

吃什么食物可以提高智力

1、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

2、糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

3、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

4、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

5、豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85、5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

6、牛奶

牛奶是一种近乎完美的.营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

7、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

8、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

9、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

增强记忆力的五种方法

1) 积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊!"，"这么多，我能记住吗?"这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住!"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。

2) 精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如： 回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相? 回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的`名字吗?他们的家都住在什么地方?

3) 奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

4) 限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。

比如：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279;

在2分钟内，背诵十个陌生的人名;

在10分钟内，背诵十个外文生词。

5) 记忆保健操

在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

开发宝宝智力的小妙招有哪些

一、多读书，多方位思考

书本上的世界多姿多彩，从小就接受书本熏陶的孩子，思考的模式更为多元化，想像力和创造力也更为丰富。睡前让孩子读几本书，一来可以养成睡前静下心的习惯，顺利过渡到睡眠模式;二来更可以激发起孩子对这个世界的了解，引发孩子学习的'欲望。

二、养成良好睡眠习惯

孩子在睡眠中成长，无论是身体的机能还是脑部的成长，都是在睡眠中快速增长起来的。很多人认为只要睡够就好了，还喜欢半夜给孩子喂食或者让孩子很晚才睡。其实这个观点是错误的。良好的睡眠习惯不仅带给孩子身体上的健康快乐，帮助脑部的最大化发育，还会带给孩子一生的好习惯。

三、玩具越少孩子越聪明

无论家里财力是否雄厚，你都不应该给孩子买太多玩具，玩具多对开发孩子的大脑反而不好。玩具少了，孩子就会想着办法动着脑筋地折腾那一个玩具，花样百出，而且爱不释手。琢磨多了，一个玩具可以想出无数个玩法，聪明的脑袋瓜就这么不经意间培养起来了。建议一个可行的方法：家长可以先把玩具分门别类，然后先拿两三个玩具给孩子玩，并多陪孩子一起玩，鼓励孩子多动脑子。等到孩子确实玩腻了，再重新拿两三样新的玩具给孩子玩。

四、经历挫折培养个性

很多父母都害怕孩子摔跤，怕孩子生病，怕孩子受委屈等等。其实，小时候受到的这些小挫折，对孩子的影响还是有利的，坚强的个性就是从这些小挫折中磨练起来的。

五、独立吃饭的孩子做事更专心

小的时候，孩子只能专注于一件事情，很难被其它事情所干扰。而吃饭是一个人雷打不动的事情，这是发自内心的需求。吃饭，这个最为平常的事情，却是最可以锻炼孩子生活习惯和某些性格的好机会。中国父母喜欢喂饭，其实最不可取。喂饭往往会让孩子三心二意，对食物挑剔。让孩子从小独立吃饭，不仅可以让孩子专注在吃上，还可以开发孩子的手指灵活性。

六、走出去是宝贵的学习经历

有人说，孩子三岁前根本没有记忆，那么带着他出去玩去看世界还有用吗?这种观点，错错错!孩子在走出去的时候，享受了那个过程，看到了不同的事情，这些都会沉淀在他的脑部，会为他以后的人生带来不同的思考。孩子从小就要走出去，走的路越多，他的人生越丰富，孩子的思维模式才会更完善。