快速阅读法的心得
进行快速阅读法的心得
“多读”是提高阅读速度和阅读理解的一个重要方法，当你的阅读速度快了，读的书就会变多，读的书多了理解能力就会得到提升，这样就可以形成一个良性循环，逐步提升你的阅读能力。今天小编在这里整理了一些进行快速阅读法的心得，我们一起来看看吧!
影响快速阅读能力的四大因素
为什么你的阅读速度始终快不起来?这可能和影响快速阅读的一些因素有关，一般说来，影响快速阅读能力的因素主要有视觉商数(EyeQ)、阅读习惯、记忆理解习惯和心理因素。
视觉商数
视觉商数是培养快速阅读能力的生理基础。根据科学检测，在整个阅读过程中，眼停的时间约占95，而眼跳的时间只占50。因此，阅读效果主要取决于每次眼停的时候能够看清楚的字符数量，一次眼停感知的字数多，阅读速度就快;反之，阅读速度就慢。
每次眼停时能看清楚多少字取决于眼睛的视野幅度和抓取能力，视幅度越大，每次眼停时所注视的字数就会越多，抓取能力越强，所注视的字数就会越清楚。眼跳速度是影响阅读速度的另一重要因素，眼跳速度越快，两次眼停之间的时间就会越短，阅读速度就会越快。眼跳速度取决于眼肌，也就是控制眼球运动的眼周肌肉的灵活度，包括运动速度与流畅度。
阅读习惯
不良的阅读习惯会严重影响阅读效能。比如：回视、音读、指读与不良姿势。通过对阅读能力较差的人的测试发现，他们的眼跳比阅读能力较好的人多了更多的逆向运动，即回视和返读，而这往往是不必要的时间浪费，严重影响了阅读的速度以及对文章的整体理解。
音读包括这几种情况：读出声、唇动、舌或喉、声带动，心读(即大脑中发声)。在传统的阅读模式下，整个阅读过程的路径是：“眼睛—视觉中枢—语言中枢—听觉中枢—理解记忆”，而快速阅读则要求眼脑直映，路径是“眼睛—视觉中枢—理解记忆”。所以，无论是出声读还是默读，都会使阅读速度等同于说话速度，大大减慢了阅读速度。
有人阅读的时候会用手指导引眼睛，即指读，或者头部会随着眼睛注视点的移动而左右摆动;有人阅读时喜欢趴在桌子上或躺着……这些不良的阅读习惯和姿势不仅有害身体健康，对眼睛造成损害，在进行快速阅读时还会阻碍视线，减小眼动幅度，拖慢阅读速度。
记忆理解习惯
大脑的思维速度很快，尤其是在使用内部言语思维的时候，有很强的跳跃性、简缩性，经常是一闪而过。当大脑的思维速度与获取信息的速度协调好，使其趋于同步，理解的能力也会达到最强。理解能力的增强也会提升记忆力，因为记忆的基础就是大脑根据信息组织意义的能力。
如何提高获取信息的速度呢?提高获取信息的速度即提高阅读速度。在训练中要求阅读者一次注视一个短语或一个句子乃至数行文字(即扩大视野幅度)，会有效减少注视的次数，使视觉接收信息和大脑进行思维活动的节奏趋于协调，减少大脑思维活动的“空转”。
与传统的阅读相比较，快速阅读在理解记忆文本信息的时候更多的利用了概念推动，阅读期待在很大程度上影响着阅读效能。由此可见，在阅读之前和阅读的过程中及时抓住关键信息很重要。但很多与之相反的记忆理解习惯会拖慢阅读速度，影响阅读效能。
例如：
忽视线索。任何一种阅读材料都会提供给阅读者或明或暗的线索，帮助阅读者记忆理解，例如标题性的信息、转折词、引言、说明、图解信息等。如果忽视了这些信息，会阻碍阅读理解，影响阅读效率。
逐字阅读。日益增多的研究表明，大脑更擅于理解意群信息，比如短语、词群、一行甚至几行文字。如果在阅读时把意思完整的词句割裂成单个的字、破碎的词，注意力就会被单个文字所分散，会妨碍、减慢对全句或全段的理解，就好似只看每一棵树而不见森林。
无效阅读。无效阅读包括假阅读与死读书。假阅读就是阅读和思想分离，眼睛和大脑之间如同电线短路一样，眼睛所获取的信息极少进入大脑处理信息的区域。死读书是指虽然信息进入大脑，但更多的是记忆而不是理解，所获得的信息并没有参与阅读者原有的知识体系。
心理因素
阅读是一种心理作用很强的活动，阅读时心理结构的优劣直接影响着阅读的效率、目标等各个方面。心理因素是影响快速阅读能力的另一重要因素，包括阅读动机、阅读期待与注意力。
阅读动机是指由与阅读有关的目标所引导、激发和维持的个体阅读活动的内在心理过程和内部动力过程。阅读的动机可分为外在动机与内在动机。外在动机指阅读者在外界压力下所形成的阅读愿望，比如考试的压力、老师的要求等。内在动机则是出于自身的审美需求或求知欲等内在需求所产生的阅读愿望。
阅读期待是阅读时心理速度快于视线速度的心理过程。阅读期待有判断、推断和预测三个层次。阅读者在进行阅读之前，会根据己有信息对阅读材料的阅读价值等进行评估与判断，在阅读过程中，对不理解的内容会根据自身知识背景与阅读材料的前后联系进行推断，帮助理解。在推断的过程中，阅读者还会根据上下文之间的联系对材料内容进行预测，从而提升记忆理解率，提高阅读效能。
注意是心理活动对一定事物的指向性和集中性。注意力高度集中时，人会处于一种积极的状态中，注意的范围浓缩，对关注的对象十分深入。保持注意的稳定性、集中性和紧张性，使它们高度专注于当前进行的事物上，可以大大提高学习或工作的效率。阅读注意力是指在阅读过程中阅读者将全部的精力都指向和集中于读物内容的心理活动。阅读注意力与快速阅读关系密切，它能保证清晰的感知、深入的理解、牢固的记忆和活跃的联想。注意力可以通过训练改善，在快速阅读训练的过程中，能够通过一系列的训练，逐渐培养和提高受训者的阅读注意力品质，使其稳定性、集中险、紧张性都逐步提升，提高阅读效率。
提高阅读速度，在于掌握快速阅读的方法，只有当你搞懂了影响阅读能力的这些因素后，你才能在快速阅读训练中有的放矢，主动避免音读、指读等不良阅读习惯，并且保持一个良好的阅读心态，快速阅读方见效果。
“贪心”是速读训练最大的敌人
速读训练最大的敌人，我以为是贪心。为什么这么说?在我看来贪心对速读训练的负面影响主要有两个：
①贪心会让我们制定不切实际的训练计划;
②贪心会让我们忽视速读训练中的细小进步。
这两个影响叠加的结果是：贪心会让我们的速读训练看不到成功的希望与曙光，最终，半途而废。
速读训练计划，错在开始
事、不计、则无以立。的确，对于任何一项需要付出长期努力的训练来说，预先制定训练计划可以让我们清楚地看到每一个阶段要完成什么样的任务，达到什么样的目标，怎样能够朝着终极目标近一步、再近一步……
然而，实际动笔做计划时，我们无法预先得知自己将以怎样的效率完成每一项阶段性任务。多数时候，我们按部就班，按照自己的预想，订立每一步的训练计划，然而，实际上，这些计划却很难在实际执行时实现。
个人经验——最困扰速读训练实践的是“高原期”，即在达到一定初级阶段的目标后，进入一个相对稳定的能力“高原期”：能力不会下降，却也无法快速提升一个水平。
任何一项技能的学习都有高原期，很多名家也都是在克服了“高原期”后，忽然发现自己的能力跨入了一个新阶段;当然，也有很多人，终其一生也未能越出“高原期”。
而贪心对速读训练的一个负面影响之一，我觉得就是因为贪心而主观忽视了高原期的存在，从而为自己设定了一条直线上升的路线;然而，实际上，速读水平的提升却是下面这个样子：
其实，有时候，自己想想，制定计划前，未必没有想到速读训练会有遇到阻力，停滞不前的一天。只是，因为贪心，总想要在某一个确定的时间把速读训练到极致。所以，主动忽略了高原期的存在，蒙住自己的理智之眼，按照“付出1，得到1，付出2，得到2……付出1000，就要得到1000”的简单逻辑，制定下简单而幼稚的训练计划。
然后，等到某天，发现自己无法实现计划当中的一个小目标，却自欺欺人地不承认是计划有问题，而偏执地认定是自己的训练方法有问题，训练进展太缓慢……
所以，贪心，让速读训练从一开始便出了错……
进步=细小的进步-N
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。速读训练的进步=细小的进步-N。然而，贪心却让我们忽视了N个细小的进步，只把目光放在显著可见的进步上。显著可见的进步没能获得，我们却没有去探寻细小的进步，错误地认为是自己在原地踏步。错误的认识不断累积，消极的情绪不断积攒，最终的结果就是，认为自己在速读训练上无能，然后，挫败地停下训练。
当然，在进行长时间的不间断训练后，让自己短暂暂停速读训练，可以让大脑得到适当的休息;再面对速读训练时，就会是耳目一新的感觉，有利于以积极的心情进行训练。
然而，当真的陷入高原期(瓶颈期)时，挫败的训练事实往往会持续较长时间，在此期间，来自挫败认识和消极情绪的长期累积就会让速读训练的动力越来越弱，再加上较长时间不能完成预定的训练计划，对于我们来说，训练成功的希望曙光也似乎越来越远。
但其实在这期间，我们并非真的没有丝毫进步。我个人曾有过短至半个月，长达两个月的瓶颈期，甚至在后者的瓶颈期中，我曾经连续半个月没有上过软件进行速读训练。当时，也曾经挫败，也曾经怀疑是否以后也就是这个水平了。然而，当瓶颈期过去后，我突然发现，瓶颈期里的自己并非没有丝毫进步，只是进步太小，被当时的自己忽略了。
关于瓶颈期里的进步，我觉得可以按照这个公式来计算：明显的进步=小进步-N，小进步=细微的进步-N，细微的进步=不可见的进步-N。
我以为，只要速读训练未停，进步总会有的，只是看个人能否发现而已。而贪心则会让我们只关注那些显而易见的进步，却忽视了那些细小甚至是微小的进步。而当贪心带给速读训练的两个负面影响叠加时，既看不到终极目标实现的曙光，又看不到眼前进步的希望，半途而废也就是迟早的事了。
三种常见的阅读速度
阅读速度是多种多样的，好的读者，会根据阅读的目的、所阅材料的性质和难易程度，以及自己的阅读能力和所掌握的背景知识，不断地自由调节阅读速度。
通常，根据阅读材料的不同，阅读速度大致有以下3种：
精读速度
这是最慢的阅读速度，用于难读的材料，要求获得髙度理解的内容或希望牢固记忆的材料。在精读时，应力求仔细钻研材料，解决疑点、难点，记住要点。这时，阅读速度每分钟大约在250字以下，理解率在90%以上。但是，即使是这种精读，也应先将材料快速阅读一遍，然后回头再来看第一遍遗漏的细节，或在重点部分画线圈点，或摘录提要，或针对思考题回答。速读与精读相结合的“精读法”，一般要比单纯的精读法效果更好，理解和记忆得更深刻。
普通阅读速度
这是最常用的一种阅读速度，用于日常对文件、小说、报刊、杂志或浅易课本等的阅读。这种阅读速度每分钟大约在250-500字之间，理解率在80%左右。
速读速度
这是最快的阅读速度，用于时间紧迫、必须快速阅读时，或无需高度理解的材料。如从大量报告、刊物和众多的补充读物中迅速获取大意或信息。这是一种有用的技巧，学会这种技巧，将受益终生。这种阅读速度每分钟大约在500字以上。
阅读时究竟采取哪种速度，要由阅读目的来决定。阅读目的是因人而异，因情况而异的。同一本书，对某人来说是为学习和研究而读，但对另一个人来说则是为了欣赏。但是，不管怎样，我们都应该做到目标明确，以便确定不同的阅读速度和理解程度。
阅读能力不强的人，往往不管读什么东西、为什么目的，读速总是一成不变，或者总以同样的理解程度来阅读所有的材料。虽然这些人中的不少人，也能把读过的东西完全理解并记住，但是对于要想成为一个快速高效阅读的人来说，你必须随阅读目的和读物内容的不同，灵活地调整阅读速度，选用不同的速读方法和技巧，做到在阅读中要快则快，要慢则慢，当精则精，当粗则粗，迅速掌握所读材料的内容。