学会开发脑力的方法技巧
学会开发脑力的方法技巧3篇
妈妈们都想让孩子有个聪明的头脑,新生儿脑部训练有哪些呢?宝宝对音乐是敏感的,专家提示:给孩子听音乐可以很好的训练孩子的大脑.今天小编在这里整理了一些学会开发脑力的方法技巧3篇，我们一起来看看吧!
新生儿脑部发育
脑是宝宝发育最重要的器管,新生儿脑部发育只有一次,不可错过黄金期,相对于其它的成长需要,脑部发育是一次性完成的,不可逆转.
脑部发育非常特别，在胎儿期主要集中在脑细胞数量的生长，到宝宝出生后就会进入另一阶段：脑细胞联接发育。每个脑细胞会长出传递信息的“轴突”和接收信息的“树突”。 每两个脑细胞之间的连接点形成“突触”，它对信息的畅通传递及形成“大脑互联网”非常重要。
婴幼儿期，正是脑细胞联接发育的高峰期。从脑部发育曲线图可以看到，宝宝12个月时，脑部发育比起出生时增长175%，18个月后比12个月时增长就只有18%了，大大减慢。因此，在头12个月，脑部高速发育的时期若能建立良好的基础，即使18个月后脑部发育有所减缓，也因之前发育充足使整体发育相应更好。所以宝宝的头12个月被喻为脑部发育的“黄金期”。
需要特别注意的是，迅猛的脑部发育需要充足的营养支持，如果没有充足的营养(尤其是DHA)，将很可能导致脑细胞间的联接减弱。脑部发育是一次完成，也就是说，如果缺乏DHA导致大脑发育不充分，即使之后再做任何补救，也只会事倍功半。
营养专家：脑部发育黄金期补充高水平DHA，有助于智力持续领先
DHA在大脑中占总脂肪含量的30%～45%，是智力发育的推动剂。
DHA在足量的状态下，不仅满足轴突、树突和突触的生长需求，使大脑神经网络更密集，促进大脑结构的完善和功能的发挥;另一方面，充足的DHA有助突触间信息传递更快速、通畅，进而提高脑功能，增强记忆力及理解力，有效提升智力。
这一点，从美国贝兹实验及跟踪研究中得以证实：婴儿期添加高水平(即17毫克/100千卡的DHA和34毫克/100千卡的ARA )DHA的宝宝，18个月龄时智力发育指数(MDI)比未添加组高7分，且4岁时IQ仍然高7分。
临床研究证明：在婴儿期补充高水平DHA，有利于宝宝的智力持续领先。因此，妈妈们需尽早选择高水平DHA的婴幼儿食品。
早教专家：在丰富多元的环境刺激中趣味启智
外界刺激丰富，树突、轴突就越浓密，脑细胞间的联接就愈紧密，信息传递愈快速，脑部发育更好。
因此父母在婴幼儿期应特别注意给宝宝多元化的环境刺激，如：丰富的语言环境，有助于其语言能力的发展;多给宝宝玩些色彩鲜艳的玩具，可刺激其视觉发育;让宝宝多触摸不同质地、形状、温度的物品，可锻炼其触觉识别能力。
训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法
1)读一本好书。读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至 四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2）大脑学院。视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。我喜欢大脑学院游戏。这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。
(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。)
3）练习冥想。不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。
4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5）规律地锻炼。你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！
6）吃一顿好早餐。这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7）积极地思考。鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。
8）不断地学习。不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。想写你总是想学着去做的事并且开始去做。一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大脑的 确定领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。
9）戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。另外它能观察到的作用，它也减弱人的睡眠，这是我们已经讨论过的，阻碍你清晰思考的能力。
10）拥有浪漫（特别是女性）。
11）打破你的例程。选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。
12）不要看太多电视。研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们直面它，电视使心态麻木。从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一 些好的教育节目给孩子和大人们，但是整体上美国人看太多电视了。如果你想要高效的精神表现就关掉电视吧。
13）处理数字问题。心算而不是用计算器计算。我们许多人它是使用它或失去它。我们已经变得精神懒惰了。我们依赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。这一路上能够偿还大量股息。
14）停止依靠GPS走路。记住第8条里所讲的出租车司机。用你的大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。在一个陌生的地方旅行就更好了！
15）唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
16）创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法。它需要你大脑的多个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。当然，如果你已经是一个音乐家了，你们学习一件新的东西。迫使你自己学习新技术。音乐是思想伟大的锻炼。
17）说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧！
18）记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。
19）遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼！
20）扩大你的词汇量。决定每天学习一个新单词。有许多能够帮你做这项努力的网站。你将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印象深刻。
大脑开发：脑力训练的13个简单方法
提起脑力训练，很多朋友觉得是一件十分高深的事，实际上，脑力对我们来说，并不陌生，它是指由大脑产生的记忆、思维、情绪、精神等一切能力与能量，而且在日常生活中，我们只要稍加注意，就能锻炼脑力。
研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。所以，玩项运动，参加马拉松、三项全能或“募捐长跑”等竞赛项目的训练都能得到充分的脑力锻炼。
不仅体力活动能使脑细胞跳动起来，我们还可以用新奇的方法来思考和审视这个世界，从而提高大脑怠惰区域的功能。比如体验新的味觉和嗅觉；尝试用你非惯用的手做事情；找新路径开车去公司；去陌生的地方旅行；创造艺术；阅读杜斯妥也夫斯基的小说等等，基本上，就是强迫自己做那些常规思维之外的事情。
好奇是人的天性，我们的大脑对好奇总是精力充沛的。如何锻炼我们好奇心？最佳途径是问一句“为什么？”。因此养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯。你的大脑将会更快乐，并且你将会吃惊于你的生活和工作会有多少机遇和解决方案。
科学家告诉我们，笑对我们的健康有好处；它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体。我们事实上不需要科学家告诉我们笑的感觉很不错。笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。故而笑能像我们大脑电池的一个“快速充电器”。经常笑，大声笑。
你的大脑是一个记忆机器，所以给它一个工作的机会！花一些时间来回忆，让你的记忆来沉思它们，并且回馈你以积极的情绪，并在记忆里建立新的连接，这将有助于你当前的工作和挑战。
有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？当多伦多大学的研究人员使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在脑功能的几个区域有所减退，包括记忆、空间识别和口令学习。如果食用高度饱和脂肪，肉类和奶制品里富含这种脂肪，问题将会更一步恶化。虽然你不可能被要求穿越一个小迷宫来寻找乳酪块，但这些结果仍对你有效，两个原因：脂肪能减少富含氧气的血液输送到大脑的流量，它也可能减缓葡萄糖的新陈代谢，葡萄糖是大脑养料的一种糖类。
赋闲时解决一些难题是一种活化大脑并使之保持工作状态的良好途径。以解决难题为乐，但要认识到做它是为了锻炼大脑。
只要你期待扩展你的能力和知识储备，一些重复性的大脑刺激是不错的方法。通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果，但是强迫自己去练习不同的园艺技术、更复杂的缝纫式样、和更有天资的玩家玩桥牌来增进技艺、阅读不同主题的新作家的作品、学习一种新的绘画技术、玩更难的组字游戏。强迫你的大脑到达新的高度有助于使它保持健康。
专注能增进脑力。或许很明显，但注意力的小偷不总是那么明显。学习在你心烦意乱时多加留心，引起心烦的原因常常是位于潜意识里的。比如你需要接一个电话，它可能打扰了你一早晨，它使你无法思考清晰，甚至当时你都没有意识到是什么在困扰你。
养成这样一个习惯，停止问自己“我在想些什么？”。搞清楚并解决它。在上述例子里，你应该接电话，或把它列到明天的日程表，你的心里会因它的马上离开而感到舒适多了。这使你保持一种更为松弛的状态，你的思考也会更清晰。马上用这个技巧来增进自己的脑力吧。
当我们让大脑学习新的知识时，我们就是在使用它的巨大潜能。你可能有一个想了解更多的具体工作或休闲的主题。那很好，让你的头脑开始学习吧，这是重新给大脑充电的最好方法。
意识每天都像月亮一样有盈有缺。对大多数人而言，它的周期是90分钟，其中30分钟的意识低潮。观察自己来辨认周期。如果你学会辨认和跟踪你的大脑状态，你可以在思维最“清醒”时专注于重要的脑力工作，当创造性洞察遇到难题，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意识思维迟钝下来时再去完成它。
通过写一些会被人阅读的内容，我的大脑变得格外兴奋。写作的最大好处在于它为扩充你的脑容量所做的一切。寻找途径来写一些会有人阅读的东西——为你的朋友能阅读而写一些东西，写你童年发生的故事，建立自己的blog或无论什么-只要写些能被阅读的东西。
在你身周围绕着广泛领域的鼓舞人心的人，他们鼓励你、刺激你的创造力。阅读不同领域的杂志。在人们、地点和事物之间建立连接来发现新的机遇，以及为你的问题发现解决方案。
记住，无论你多大或你的职业是什么；你的大脑需要时常受到挑战，使之在效率方面达到其巅峰状态。不论是做逻辑难题，熟记莎士比亚的台词，或者学会一项新技能，让你的大脑忙起来！
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