小满吃什么食物养生

小满吃什么食物养生（今日小满吃什么好）

小满季节到底吃什么食物养生呢?小满养生吃什么好?大家了解吗？下面是小编给大家带来的小满吃什么食物养生（今日小满吃什么好），希望大家喜欢!

小满吃什么食物养生呢

1、绿豆——消暑止渴、清热解毒

绿豆有清热解毒、消暑利水等功用，自古以来就以能入药而备受人重视，适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等，也适用于降低高血压。

食用禁忌：未煮烂的绿豆腥味剧烈，食后易恶心、呕吐;绿豆性寒，肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用;服药期间，特别是服温补药期间，尽量不要进食绿豆，以免降低疗效。

2、樱桃——预防麻疹、收涩止痛

樱桃以含铁质多而出名，铁质为人体血液必不可少的成分，多食可以促进血红蛋白再生，中医认为樱桃可以补充气血，适宜小满节气食用。

食用禁忌：樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃含钾量高，肾病患者食用会加重少尿和水肿。

3、丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜不仅营养丰富，药用价值更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

食用禁忌：丝瓜过量食用会导致腹泻，更不能生吃;腹泻者不宜食用。

4、桑葚——补血滋阴、生津止渴

中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品，用于阴血不足之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。

食用禁忌：少年儿童不宜过食桑葚，否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收;脾虚便溏者不宜吃桑葚;桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜进食桑葚。

小满养生五不做

1、不乱穿衣

此时气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。

2、不吃隔夜生冷食物

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。

很多新鲜瓜果上市，瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。

3、不过食肥美油腻

小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。

清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的`天地应时之气最足，有益人体。

4、不贪睡迟起

小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。

睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

5、不过度运动

小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。

每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

小满是什么季节的节气

小满是夏季的第二个节气，因此小满属于夏季。每年过了小满之后就会开始出现高温天气。

小满，是二十四节气之一，每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。

二十四节气中，小满节气就是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满的时节。有农谚说：“小满不满，干断思坎”;“小满不满，芒种不管”。也就是把“满”用来形容雨水的盈缺，意思是说如果小满的时候田里蓄不满水，就有可能导致田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。