端午节前后注意哪些养生方法

端午节前后注意哪些养生方法推荐

端午节前后注意哪些养生方法推荐给大家采纳。而端午节源于自然天象崇拜，由上古时代祭龙演变而来，端午节每家都会跟亲友送去问候，这是国人的传统，那么下面是小编精心整理的端午节前后注意哪些养生方法，欢迎查阅。

端午节前后注意哪些养生方法，端午节养生的一些禁忌

一、关于起居

端午节到了以后，将会持续高温天气，在这样的天气里，必须要做好保养。其中关于起居方面的保养，请做到这几点：

1、清晨6点左右起床

早起的人，更容易从困倦中醒来，让你的头脑更早清醒。这样一来，能够让你更快地投入到上午的工作中，而且效率也比较高。

2、必须进行午休

很多人没有午休的习惯，这可不是好习惯。在炎热的夏季，请必须进行午休。因为午时是人体合阳的时候，坚持午休有助人体内的阴阳进行转化，对你的心脏特别有益处。

3、晚上10点30分之前必须上床休息

太晚睡觉不利于身体自我修复，到了晚上之后，请在10点30分之前上床休息。因为人入睡需要一个过程，在这个时间点之前上床休息，才能确保在11点左右进入睡眠。这样做，非常有助滋养阳气。

二、关于吃食

端午节这一天，人们都要吃粽子，饮黄酒，这些节日习俗。想要滋养身体的话，端午节在吃食方面建议选择这几种食物：

1、鳝鱼

这种类似长蛇的食物，不仅味道鲜美，而且营养特别丰富。其作为高蛋白质、低脂肪的食物，是体虚的人滋补佳品。端午节后气温变高，人流汗多，流失的营养也比较多。所以，建议煮些鳝鱼汤食用，帮助自身补充营养。

2、鸭蛋

祖国医学认为鸭蛋性凉，吃它有助滋阴清肺，是排毒佳品。五月被称为毒月，因此，端午节的时候请多吃些鸭蛋祛毒，帮助保养身体。当然，鸭蛋是好东西，整个夏天都可以吃，比如说煮蛋花吃，比如说煮咸鸭蛋吃，都是可以的。

3、西红柿

端午到了之后，阳光更为强烈，若是不及时防晒的话，老的很快。对此，建议吃些西红柿保养身体。因为西红柿中富含番茄红素，其能够帮助身体抑制活性氧的活动，帮助身体对抗细胞，延缓身体老化。

端午节吃粽子有哪些养生好处？

吃棕养生

我们最为熟悉的端午节习俗就是吃粽子。粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成，由于南北方差异，也会加之红枣、豆沙、蛋黄、瘦肉等不同馅料，大致分为咸粽和甜粽两种。

粽子功效：

糯米为禾本科草本植物糯稻的种子，味甘、性温，具有益气健脾、开胃消食的作用。

用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用柊竹叶或荷叶，这些叶子都具备很好的药用功能——苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

总结而言，粽子在暑湿渐重的初夏确可起到清热除烦、助脾开胃的作用。

吃粽子的注意事项：

1、粽子黏性较大，同时能量较高，并不适合患有消化系统疾病、糖尿病、肥胖、消化功能较弱(如老人、儿童等)以及痰湿型体质的人群食用。

2、不可贪食。普通人每日进食粽子1-2枚即可，过量进食容易引起胃肠道的不适。

3、搭配果蔬。吃粽子的同时，可以搭配蔬菜、水果，帮助肠、胃蠕动，避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。

4、睡前两小时最好别吃粽子。

端午节养生作息时间是怎么样的？

一、起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

1

夜卧：十点半之前

虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

2

早起：六点左右

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛

3

午睡：养心

午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。