高考第一天早餐吃什么好

高考第一天早餐吃什么好_高考饮食注意事项

早餐是一天最重要的一顿，距离高考只有最后一天了，那么高考当天饮食要怎么吃?下面是小编为大家搜集整理的关于高考第一天早餐吃什么好，供大家参考，快来一起看看吧!

高考第一天早餐吃什么好

早餐最好要主副搭配，要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量，使我们在高考期间保持旺盛的精力。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

另外，早餐食谱有很多样式，比如：黑枣莲子粥+豆包：一碗清凉可口的黑枣莲子粥，能起到养心安神、舒缓压力的作用。而且黑枣中含有丰富的维生素C和钙质、铁质，和莲子、枸杞一起食用搭配，能有益精明目，补血的效果，对于考生来说，是一定要喝的早餐。

2023高考前如何准备饮食比较好

高考复习冲刺阶段和考试阶段，考生在需要消耗大量的能量。

足量的奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜，可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维，有利于维持机体的良好免疫状态。

高考考生家长要尽量购买新鲜的食材，做饭之前一定要充分清洗干净，比如瓜茄类，最好能够浸泡5到10分钟;烹饪过程中一定要充分煮熟，不建议吃凉拌菜，可以做热拌菜;可以考虑做一些鲜红色、鲜绿色等颜色鲜艳的食物，可能对于调整高考考生的心情会有一定作用。

无论日常还是面对考试，最佳的一日三餐进餐时间分别是早8点、中午12点以及下午6点。

2023高考一日三餐吃什么比较好

一、早餐均衡营养

高考饮食应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。高考不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。

二、午餐充足热量

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，饮食可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的高考考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。

三、晚餐清淡可口

高考晚餐不宜过饱，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。

高考志愿填报的方法

我们在填报高考志愿的时候，一定要考虑考应该先选择学校还是选择专业，有的同学是在分数还可以的情况下会选择有知名度的学校，而还有的同学会选择有专业特色的学校，你想的怎么选择志愿，一定要提前考虑好，这样我们才有应对的方法。

还有我们在填报志愿的时候，还要综合自己各方面的能力，知道什么地方是需要我们注意的，我们自己有什么特长，自己的兴趣爱好是什么，愿不愿意学习这个专业，这都我们在填报志愿的时候需要考虑的。

如果成绩非常好的同学在填报志愿的时候可以选择好的学校，成绩还可以的同学选择有特色的学校，成绩不好的同学就看自己的的想法了，根据什么选择都可以，但是大多数成绩一般的同学，都会先选择学校专业，这样对自己以后就业是非常的有利的，在填报志愿的时候应该怎么选择，还是要看自己。

高考志愿怎样填写

七分考三分填，志愿填报前要做好充分准备。认真阅读《高考指南》《招生章程》和《招生考试报》，结合今后的就业和深造做好学业规划，框选想读什么类型的高校和专业。

准备工作做好后，按照高考志愿填报流程，查找位次、查找等位分、筛选高校和专业、精细抉择，认真填报志愿。

对于如何规避志愿填报风险，市教育考试院相关人员建议考生：合理定位、冷热搭配、拉开梯度、不留空白(院校专业填满)，规避受限(语种、单科成绩、身体等限制条件)，服从调配。