关于夏至节气的养生知识

关于夏至节气的养生知识（汇总）

在中国传统习俗中，夏至节气是十分重要的节日之一，人们会进行各种传统活动，如吃粽子、赛龙舟、晒艾草等。下面是小编为大家整理的关于关于夏至节气的养生知识，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

关于夏至节气的养生知识

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调。

古人认为，人体之肾纳象为水，水宜上升；而心纳火象，火应下降，此乃水火既济。“既济”出自《易经》，既济卦上坎下离，坎为水，离为火，既济则是水火相交为用。心火下行以温养肾水，肾水上行以滋心火，心肾相交，则身体健康。

《素问·生气通天论》中则记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴与阳既对立又统一，阴阳之间取得相对的动态平衡，称为“阴平阳秘”。肾和心一阴一阳，相互配合相互平衡。肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽，心火过旺则伤肾水，肾水过旺则伤心火，心肾不交则心烦、失眠、心悸、腰酸、遗精、手脚寒凉、怕冷、食欲不振、消化不良等症状都会出现。

夏至饮食，宜苦酸咸

夏时心火当令，心火过旺则克肺金(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食辛”的说法。根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，故冷食不宜多吃，少则尤可，贪多定会寒伤脾胃，日久形成脾肾阳虚，这也是现在形成大量阳虚根本原因，阳虚令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

很多疾病产生和后天脾胃饮食不节有关，不合理饮食，再加上运动少，生活节奏快，情志调节不良，致使疾病产生，比如西医所说的“四高”，高血糖、高血脂、高血压、高尿酸，大部分都是吃出来的。

此外建议大家吃一些生姜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜功效的经典比喻。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，还可以帮助防暑。还有“男子不可百日无姜”的说法，适量食生姜对男子性功能的保护和提升很有好处。

 夏至节气的由来

在夏至节气开始和结束的时候，还是有一定的差别，北半球的白天时间开始慢慢变短，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在其后一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在公历7月中旬到8月中旬。夏至太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球各地的白昼时间达到全年最长。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。在这个时候，可能会有很多热雷雨，降雨的范围也是会慢慢变小的，人们把这个现象叫做“夏雨隔田坎”。

夏至的传统活动

第一种传统风俗，祭神祀祖，在古代对这些仪式感很强烈，好像大多数的传统节日有这种祭祀，这是因为夏至到了，也是该收麦子的季节了，自古以来人们就有这个时节庆祝丰收、祭祀祖先的风俗，人们用这种方式来祈求平安，希望有个大丰收，更希望祖先们给保佑一年比一年好的美好愿望！也感谢天赐丰收，又祈求获得“秋天的五谷丰登”，因此，把夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典中。

第二种传统风俗，消夏避伏，夏至到了，女人们开始互相赠送自己做的扇子，买的胭脂之类的小礼物，这些东西可以用来散去体内的热气，可以防生痱子。这是民间的一些风俗，而在宫廷之中，“夏至”之后，皇宫中会拿出往年存放的冰块，这些被叫着“冬藏夏用”的冰，说是可以用来“消夏避伏”，这些宫中夏至风俗，从周代开始，一朝朝的在延续下来。

第四种夏至传统风俗，给牛改善伙食。这是山东临沂一带流行风俗，牛在古代是一家人的生存希望，大多数农活全靠它了，因此这天，就给牛煮麦仁汤喝，据说牛喝了身体壮，能干活，不流汗。还有民谣作为证据：“春牛鞭，纸牛汉（公牛），麦仁汤，纸牛饭，甜牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”哈哈，和人差不多了。

第六种习俗吃补食，民谣说：“立夏日，吃补食。这是江苏和杭州一带的习俗，就是夏至以后马上进入伏天，要开始注意三伏天的饮食，要吃三鲜，地三鲜，树三鲜，水三鲜等，来滋补三伏天带来身体的不适。

夏至需要注意什么问题

（1）多补水

夏季气候炎热，特别是在过了夏至之后，气温便会继续升高，而在这时补充水分是非常有必要的，但是要注意，就算夏季炎热，也不宜食用冰水冷水，以免对肠胃造成刺激，危害肠胃健康。

（2）注意防暑

夏至过后，气温将会持续升高，中暑的几率是非常高的，为了避免暑热对身体的伤害，大家一定要注意防暑降温，做好防晒措施，在饮食上也要多食用一些绿豆、莲子、薄荷等消暑的食物。

（3）不宜冷水洗澡

夏天炎热，很多人为了快速消暑，时常会冲一个凉水澡，但是洗凉水澡是非常不好的，很容易损伤阳气，长时间洗凉水澡，可能会导致手足发冷、寒气入体。

（4）注意运动

夏季也是一个运动的好时候，运动不仅可以帮助人体新陈代谢，还能强身健体、增强身体的免疫力，是一种非常好的养生方式，并且不仅夏季适合运动，其他季节也需要适量运动。

（5）禁争吵

夏至忌口出诳语、争吵、生闷气等恼怒忧郁的行为，有碍气机通泄。夏季炎热，更宜调息静心，听慢音乐是一个调息的好方法。舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

（6）慎起居

夏至阳盛阴衰，宜晚睡早起，合理安排午休时间，避免炎热之势，解除疲劳。睡觉时，不要让风扇直接对着人吹，有空调的房间温度不宜过低，造成室内外温差过大，容易感冒。