2023年三伏天的起止时间表

2023年三伏天的起止时间表（汇总）

三伏天也是一个极有利的时期，可以利用这段时间加强身体锻炼，提前准备应对夏季高温。下面是小编为大家整理的关于2023年三伏天的起止时间表，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

2023年三伏天的起止时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天；

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天；

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

为什么三伏天这么热

结合地理知识，我们可以得知，气温具有年变化。而在一个自然年中，北半球陆地的最高气温通常出现在7月，也就是每年开始入伏的月份。

在“三伏”期间，北半球因太阳的直射，接收到大量的太阳辐射，这导致北半球地区的地表积蓄了大量的热能。

与此同时，我国的气候主要包括亚热带季风气侯、热带季风气候、温带季风气候、温带大陆性气候和高原山地气候。较为显著的季风气候特征，导致我国大部分地区具有雨热同期的气候特点。

此外，快行冷锋和准静止锋也分别在一定程度上造成了我国北方的夏季暴雨和江淮地区的梅雨天气。

这意味着，气温较高的“三伏”期间，更大量的降水也将出现。

如此一来，地表的湿度会因连绵的降水不断增强，造成高温夏季地表吸热多、散热少的情况。在这种情况下，“三伏”期间的气温不断攀升，形成了夏日里别具一格的炎热天气。

三伏天的养生知识

1、多喝温开水：三伏天内温度较高，大家为降低体温就会偏好喝冷饮或是吃冰镇食物，但这样会导致湿气入侵，肠胃功能出现紊乱。同时，消化吸收作用受到阻碍，导致食欲衰退、甚至腹泻等情况。此时，一杯温开水就能很好的解决此类问题。

2、心平气和：三伏天温度较高，极易导致内火的出现，从而引发一系列负面情绪，如烦躁、焦虑等。这种状况在医学层面上被称作“夏天情绪障碍”。但是只要我们能够做到保持心态平和，就能避免内火的产生，从而达到预防疾病的目的。

3、饮食调理：从饮食方面，也能达到养生的效果。日常饮食中，可以多摄入一些番茄、茄子等解暑的食材。此外，牛奶不仅能够补充我们人体所需的蛋白质，还能退热毒、去心火。

4、作息规律：在炎热的夏季，人体内的阳气处于极为充沛的状况，如果作息不规律，长期熬夜，就会与体内阳气随时节变化的规律相反，反而让人更易感觉疲惫。

5、做好防护：夏季出门一定要做好预防中暑的对策，可以选择物理防晒、化学防晒等。同时，一旦身体出现头晕、耳鸣、出汗多等异常状况，要及时远离高温环境，在树荫下坐一会儿。情况严重者还要尽早到医院进行治疗。

三伏天的9项禁忌

一忌不开窗通风：三伏天不少人怕热，躲在室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

二忌只吃果蔬：三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。天再热，饮食搭配也不能少。多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等；菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

三忌冷风对着吹：空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

 四忌冷饮不离手：冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

五忌直接冲冷水：老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

六忌整天不出汗：养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

七忌饮料代替水：夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

八忌中午不休息：三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

九忌情绪激动：炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

三伏天是什么意思？

三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

三伏是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，大概40天左右的时间。

二、20__年三伏天从什么时候开始？什么时候结束？

20__年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是从夏至后的第三个庚日开始，一共十天的`时间。

中伏是从夏至后到第四个庚日开始，结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。末伏是立秋后的第一个庚日开始，也是十天的时间。由于中伏的