竞技体育项目霹雳舞正式进入亚运会

竞技体育项目霹雳舞正式进入亚运会（如何得高分）

对于霹雳舞这个项目，我们还需要选手有表演性，要把自己的想法和很多舞蹈的原创性给加进去，能够给你视觉上的冲击。下面是小编为大家整理的竞技体育项目霹雳舞正式进入亚运会，希望对您有所帮助!

竞技体育项目霹雳舞正式进入亚运会

作为亚运会的“新面孔”，霹雳舞，曾是街头舞蹈的一种，其舞蹈动作大量吸收了巴西战舞、体操、中国武术等不同体育及艺术形式的元素和动作。舞蹈中会有大量手撑地、快速脚步移动、各种倒立定格以及在地板上或者空中的高难度旋转，使霹雳舞充满了视觉冲击力。

要想获得高分霹雳舞还有哪些技术难点?

我们知道，霹雳舞有空翻、背转、头转等很多高难度动作，除了这些，要想获得高分，还有哪些技术难点呢?

霹雳舞的比赛，具有非常强的随机性。红蓝双方对战选手没有固定的舞蹈编排，选手要在听到音乐的瞬间，即兴编排舞蹈。而对抗选手更是要根据对手的舞蹈难度做出更好的回应，才能在斗舞中取胜。

霹雳舞的起源与历史发展

"霹雳舞"动感和节奏感非常强烈，跳起来可以尽情尽兴，青年人对跳这种舞简直到了如醉如痴的程度。他不仅仅是一种舞蹈，更是中国80、90年代不可缺少的经典。

霹雳舞起源于美国，1949年，美国东海岸黑人歌星詹姆斯·布劳德在电视上演唱自己的新歌，在演唱过程中，他自创了一段舞蹈。

没想到这段即兴的舞蹈，却引发了大家的争相模仿，又因其动作节奏比较快，动作比较夸张，所以就叫霹雳舞。青年们竞相模仿，并在街头进行跳舞比赛。

这种舞蹈传到西海岸洛杉矶后，又出现了模仿木偶机器人动作的舞蹈。美国东西两岸两大派街头舞蹈结合起来，深受青年们的欢迎，因这种舞蹈大都在街头表演， 故又称"街头舞蹈"。从此以后，霹雳舞开始火遍了美国。成为美国年轻人的潮流必备。

霹雳舞特殊的热身方法

肩臂和胸部运动

首先，身体直立，双手叉放在胯上。身体向左、向右侧倾。开始时要缓，逐渐加大幅度，达到限度后停顿片刻。接着，可做几个俯卧撑，以活动肩臂肌肉。5-6次即可。切记，不要在正式跳舞之前让肌肉疲乏。

头颈和后背

做5-6次仰卧起坐。然后双腿抱膝前后翻滚几次。直立后，活动脚腕，旋转膝部，做几次下蹲。再后，抡砖胳膊，旋转手腕，旋转头颈。

腰部运动

身体向后后弯腰，一点一点慢慢下腰。当脸能看见后面时，试着用手撑地。开始可能很费力甚至摔倒，只要坚持很快便能双手撑地，同时两脚跟提起，用脚尖着地。后弯腰几乎可以拉伸身体每一部分肌肉。

另一种后倾身拉伸练习是这样的，开始时跪立姿势，臀部坐在脚跟上。然后，身体缓慢地往后倾仰，双臂伸直。

下肢部分及腿部拉伸

坐在地板上，双腿最大限度地岔开。先抻拉背部肌肉，双手叉放在腰胯上，上身缓慢向前倾压。同时，双手沿着腿向脚腕够，不要用力过猛。如果你的双手只能过膝盖，如此就好，不要勉强。然后，站立起来，弯腰用手够脚尖，抻拉腿部筋肌。再后可以做几次蛙跳。

霹雳舞入门动作

基本动作1上摇滚

上摇滚是一种类似武打的舞蹈动作，是一种表意动作，也就是象征性的动作。基本动作有：抓取、耻笑、大笑、狂笑、将对手的动作扔还给他等。

这些动作不是生活中的动作，而是舞蹈化了的人体动作，姿态比较优美，表意性很强，而且，动作与音乐节奏又要协调一致。

基本动作2布瑞克

布瑞克是一系列舞蹈基本动作组合的总名称，布瑞克要求舞者的形体具有良好的柔韧性，并要求舞者腿部肌肉、手臂肌肉以及腰腹肌肉要发达有力。

基本动作3地面摇滚舞

是指舞者用一只手支撑于地，然后形体斜倾或后抑，脚、腿在地板上做快速碎步圆圈爬行动作，或双脚边做旋转边时而踢出单腿或双腿等动作。

基本动作4手滑

是人体在支撑于胯间的单手臂肘上进行水平旋转的动作。动作时，身体先蹲下，左手臂置于胯间，然后用右手帮助身体在左肘上平衡，为使身体保持平衡，舞者双腿可弯曲膝盖，稍稍岔开。接着右手用力推转，使双腿能够甩动起来并帮助身体旋转，最后以后背着地结束旋转。

基本动作5背旋

是舞者蜷曲身体，双手抱住双腿，以肩背为轴点进行的旋转动作。具体做法：舞者先左手撑地坐在地扳上，双腿蜷曲，右手帮助右腿甩摆在左腿上方，同时身体蜷曲，双手将腿抱住，以肩背为轴点开始旋转。

基本动作6肘旋

以肘为独点进行的身体旋转动作。动作时，双手先撑地，弯曲身体，两脚蹬地，双手做倒立状，然后，一手撑地，另一只胳膊肘着地，使身体重心移向肘部，保持身体平衡，再用手推地助力使身体旋转起来。

基本动作7膝族

以膝盖为轴点进行的身体旋转动作。动作时，先单膝着地，双手扶地，另一条腿向后蹬直，重心移在跪的膝盖上，然后，双手推地助力使身体旋转，身体旋转时，双手要离开地面。

基本动作8头旋

以头部为轴点，身体倒立进行的旋转动作。动作时，先蹲下，双手与头着地，弯腿，然后双手撑地，身体倒立，头部着地，两腿分开，前腿弯曲，后腿弓步形，以保持身体平衡。然后双手推地助力恢身体旋转。

基本动作9飞机式旋转

是以膝盖为轴点进行的身体旋转动作，但它与“膝旋”不同的是，旋转中，舞者后腿虽蹬直，双臂向两侧平伸，控制身体，以保持平衡。

基本动作10直升机

是由三人一块表演的旋转动作，一人做旋轴，另二人做螺旋桨，具体动作时，做旋转轴的人先蹲下，第二人骑在肩上，旋转轴抱住第二人大腿起立，第二人双膝绷直，双手向两侧平伸，第三人身体夹挂在第二人双腿间，双手抱脚，然后旋轴以小碎搓步开始旋转。